Recenze čtenářů
Aktuálně nejsou k dispozici žádné recenze čtenářů. Hodnocení je založeno na 14 hlasů.
Původní název:
Volumetrics Diet A Review and Beginner's Step by Step Overview with Recipes
Obsah knihy:
Převládá představa, že hubnutí je drahé, časově náročné a vyžaduje mnoho přemýšlení a úsilí. To je dokonce podpořeno skutečností, že mnozí, kteří zhubli, tak učinili pomocí velmi přísných dietních režimů. Ale co když existuje jednodušší způsob, jak se zbavit nadbytečných kilogramů?
Volumetrická dieta je oceněný dietní plán, který je podložen vědeckými studiemi týkajícími se energetické hustoty.
V žebříčku nejlepších diet pro rok 2014 časopisu US News and World Report se umístil na 6. místě z 32 účastníků v kategorii Nejlepší diety celkově.
Umístil se také na 4. místě v kategorii Nejlepší diety pro zdravé stravování, na 5. místě v kategorii Nejlepší diety pro hubnutí a na 8. místě v kategorii Nejlepší diety pro diabetiky. Účinnost tohoto dietního plánu prokázaly i studie provedené tvůrkyní diety Volumetrics Barbarou Rolls. Některé z těchto studií byly zveřejněny v časopise American Journal of Clinical Nutrition.
Dietní plán Volumetrics je osvědčený a testovaný plán, který se zaměřuje především na energetickou hustotu přijímaných potravin. Jedná se spíše o stravovací plán než o dietní plán, protože účastníkům není zakázáno jíst jakýkoli druh potravin, ale ve skutečnosti je jim doporučeno jíst více.
Důvodem je, že účastník může jíst více potravin s velmi nízkou hustotou, ale musí jíst omezené množství potravin s vysokou hustotou. Zaměřuje se především na myšlenku sytosti, což znamená, že se doporučují potraviny s vyšším obsahem vody a vlákniny. Mnozí odborníci na výživu tento stravovací plán doporučují, protože se nezaměřuje na deprivaci a protože tento stravovací plán mění vnímání jedince, pokud jde o jídlo.
Tento průvodce je napsán tak, aby pomohl začátečníkům pochopit důležité detaily volumetrie. Účelem této příručky je nakonec zahrnout objektivní přehled tohoto dietního plánu.
Obsahuje podrobnou definici Volumetrie spolu se závěry výzkumu, které dokazují účinnost tohoto dietního plánu. Zahrnuty jsou také čtyři kategorie potravin, které představila Barbara Rollsová, aby čtenáři pomohly pochopit koncept energetické hustoty potravin. Obsahuje také postup krok za krokem, jak začít s Volumetrickou dietou.
Je zde uveden jednoduchý jídelníček, aby si čtenář mohl udělat představu o tom, jaké potraviny účastník obvykle přijímá. Je zde také uvedena stručná diskuse o významu dalších živin, jako jsou bílkoviny. Kromě toho je v 5. kapitole knihy podrobně rozebrán seznam potravin. Seznam se pohybuje od potravin s velmi nízkou hustotou až po potraviny s vysokou hustotou. U každé kategorie potravin jsou uvedeny také příklady.
Celá jedna kapitola je věnována receptům, které si můžete připravit na snídani, oběd a večeři. U každého receptu jsou uvedena také nutriční fakta, která čtenáři pomohou vypočítat a sledovat spotřebu kalorií, protože ta je v tomto stravovacím plánu nejnáročnější činností.
V této příručce se dozvíte, že...
⬤ Proč je stravování a udržování zdraví levnější, než si myslíte.
⬤ Nový styl stravování, o kterém všichni básní (nápověda: nezahrnuje méně jídla ani chození do posilovny).
⬤ Skamarádi se s těmito dvěma skupinami potravin a už nikdy si nebudete muset dělat starosti s dietami.
⬤ Proč je domácí jídlo stále nejlepší.
Obsah
⬤ Úvod.
⬤ Fáze 1: Základy objemové diety.
⬤ Fáze 2: Seznam potravin pro Volumetrii.
⬤ Fáze 3: Přijetí životního stylu.
⬤ Fáze 4: Vytvoření vlastního seznamu potravin.
⬤ Fáze 5: Příprava vlastních jídel pomocí receptů volumetrické diety.
⬤ Fáze 6: Příprava jídelního plánu Volumetrics.
