Flexitariánská kuchařka: Knížka: 20 chutných receptů pro začátečníky s jídelním plánem: Pro flexitariánskou (semivegetariánskou) dietu

Recenze čtenářů

Aktuálně nejsou k dispozici žádné recenze čtenářů. Hodnocení je založeno na 12 hlasů.

Původní název:

Flexitarian Cookbook: 20 Tasty Beginner Recipes with a Meal Plan: For the Flexitarian (Semi-Vegetarian) Diet

Obsah knihy:

Jak konečně uvařit chutné a snadné flexitariánské recepty, aniž byste museli strávit stovky hodin procházením tisíců receptů

Flexitariánská dieta je druh stravovacího návyku, který je zaměřen převážně na rostlinnou stravu s náhodnou konzumací masa. Tato kniha receptů má být doplňkem příručky Flexitariánská dieta ze stejné řady.

O této dietě je známo, že je lépe zvládnutelná a flexibilnější ve srovnání s těmi, které jsou plně veganské a vegetariánské. Pokud chcete do svého jídelníčku zařadit více zeleniny, ale přesto byste se nechtěli vzdát masa, může vám flexitariánská dieta dobře vyhovovat. Tato strava je kombinací zeleniny a živočišných produktů.

Maso je však třeba konzumovat s mírou. Vzhledem k tomu, že flexitariánská dieta povoluje konzumaci masa a dalších živočišných produktů, nejsou ti, kteří tuto dietu dodržují, považováni za vegany nebo vegetariány.

Tato dieta je založena na těchto zásadách:

-Jíst převážně zeleninu, ovoce, celozrnné výrobky a luštěniny.

-Vyhýbejte se zpracovaným potravinám. Místo toho si vybírejte ty přírodní.

-I když při této dietě smíte jíst živočišné maso, je stále nejlepší získávat zdroj bílkovin z rostlin.

-Omezte příjem cukru.

-Vždy buďte flexibilní a čas od času zařaďte maso.

Flexitariánská strava se díky své flexibilitě stala jednou z nejoblíbenějších voleb lidí, kteří chtějí být zdravější a zároveň se necítí ochuzeni o jídlo. Cílem je jíst výživnější rostlinnou stravu s menším podílem masa. Kromě toho není ve skutečnosti stanoveno žádné přesné množství kalorií a makronutrientů, které je třeba za den zkonzumovat. Flexitariánskou stravu berte spíše jako životní styl než jako formu diety.

Tento semivegetariánský způsob stravování nemá žádná konkrétní pravidla pro počítání kalorií. Proto se stal pro mnoho lidí přitažlivějším. Tato strava také přináší tělu mnoho výhod, jako je snížení hmotnosti a zvrácení nebo oddálení škodlivých příznaků srdečních onemocnění, rakoviny, cukrovky a mnoha dalších civilizačních chorob.

V této knize najdete také plán jídel na 20 dní, který vám pomůže nastartovat flexitariánskou dietu a umožní vám vymyslet další recepty, které jsou v této dietě povoleny.

Obsah

⬤  Úvod: V úvodu se dozvíte, jaká je hlavní myšlenka dietní stravy.

⬤  Stravovací plán na 20 dní.

⬤  Recepty pro flexitariánskou dietu.

⬤  Recepty na flexitariánské obědy.

⬤  Flexitariánské recepty na večeři.

⬤  Flexitariánské recepty na svačiny a dezerty.

⬤  Závěr.