Metabolická dieta: Přehled pro začátečníky krok za krokem, jak nastartovat metabolismus a zhubnout: včetně receptů a sedmidenního jídelního plánu

Recenze čtenářů

Aktuálně nejsou k dispozici žádné recenze čtenářů. Hodnocení je založeno na 5 hlasů.

Původní název:

Metabolic Diet: A Beginner's Step-by-Step Guide To Kickstarting Metabolism For Weight Loss: Includes Recipes and a 7-Day Meal Plan

Obsah knihy:

Vítejte v průvodci metabolickými dietami!

Gratulujeme vám k prvnímu kroku ke zdravějšímu životnímu stylu. Ať už chcete shodit pár přebytečných kilogramů, zvýšit hladinu energie nebo prostě jen zlepšit celkovou pohodu, metabolická dieta může být přesně to, co potřebujete. V tomto průvodci se dozvíte vše, co potřebujete vědět o metabolické dietě, včetně jejích výhod, způsobu fungování a toho, jak začít.

Nejdříve k tomu, co je metabolická dieta? V podstatě se jedná o způsob stravování, který se zaměřuje na zrychlení metabolismu. Metabolismus je proces, při kterém vaše tělo přeměňuje potravu na energii. Čím rychlejší je váš metabolismus, tím více kalorií během dne spálíte. To může vést k výraznému úbytku hmotnosti, protože vaše tělo využívá své tukové zásoby na energii, místo aby je ukládalo na později.

Jak to tedy funguje? Metabolická dieta spočívá v konzumaci správného poměru makroživin (sacharidů, bílkovin a tuků), aby se vaše tělo udrželo ve stavu ketózy. Ketóza je metabolický stav, kdy vaše tělo využívá k získávání energie místo sacharidů tuky. Udržováním nízkého příjmu sacharidů a zvyšováním příjmu tuků se vaše tělo dostane do tohoto stavu ketózy a začne spalovat tuk pro energii.

Samozřejmě, jako při každé dietě, i při metabolické dietě byste se měli některým potravinám vyhnout. Patří mezi ně zpracované potraviny, sladké nápoje a potraviny s vysokým obsahem sacharidů, jako jsou těstoviny a chléb. Místo toho se budete soustředit na plnohodnotné potraviny bohaté na živiny, jako jsou libové bílkoviny, zdravé tuky a zelenina s nízkým obsahem sacharidů.

Ale nebojte se.

Metabolická dieta neznamená, že se musíte vzdát všech svých oblíbených jídel. K dispozici je spousta chutných receptů a jídelních plánů, které vás zasytí a udrží na správné cestě. A protože metabolická dieta je především o rovnováze, můžete si i nadále dopřát příležitostné pochoutky, aniž by to ohrozilo vaše pokroky.

V tomto průvodci se budeme zabývat následujícími tématy:

⬤  K čemu je průvodce metabolickou dietou dobrý?

⬤  Příznaky přibírání na váze.

⬤  Příčiny přibírání na váze.

⬤  Změny životního stylu pro přibývání na váze.

⬤  Léčebné postupy při přibírání na váze.

⬤  Zásady metabolické diety.

⬤  Výhody a nevýhody metabolické diety.

⬤  3 fáze metabolického průvodce.

⬤  Vzorové recepty a plán stravování.

Proč byste tedy měli uvažovat o metabolické dietě? Pro začátek je to osvědčený způsob, jak zhubnout a zlepšit své celkové zdraví. Může být také skvělou volbou pro osoby s cukrovkou 2. typu, protože může pomoci zlepšit citlivost na inzulin a snížit hladinu cukru v krvi. A protože metabolická dieta je zaměřena na rovnováhu a výživu, může být dlouhodobě udržitelným způsobem stravování.