Rychlé spalování! Síla negativní energetické rovnováhy

Recenze čtenářů

Kniha Dr. Iana Smithe je obecně dobře hodnocena pro své účinné strategie hubnutí, snadno použitelné pokyny a motivační aspekty. Byla však kritizována za překlepy, nepřehledné uspořádání a nedostatek podrobných informací o výživě, zejména pro osoby se specifickými dietními potřebami.

⬤ Účinné výsledky hubnutí hlásilo mnoho uživatelů (např. úbytek 15-25 kg).
⬤ Snadné sledování s flexibilními možnostmi stravování.
⬤ Není nutné počítat kalorie.
⬤ K dispozici je podpůrná online komunita.
⬤ Odpovídá různým stravovacím preferencím (např. vegetariáni, masožravci).
⬤ Poskytuje návod na změnu zdravého životního stylu.

⬤ Četné překlepy a problémy s uspořádáním, které vedou ke zmatkům (např. smíšené pokyny, nesprávné velikosti porcí).
⬤ Někteří uživatelé považovali za náročné řešení specifických stravovacích potřeb (např. vegetariáni).
⬤ Vyžaduje značné nákupy potravin a plánování jídel.
⬤ Nedostatek vědeckých vysvětlení pro některá stravovací doporučení.
⬤ Někteří považovali knihu za nepřehlednou a těžko se v ní orientovali.

(na základě 73 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Fast Burn!: The Power of Negative Energy Balance

Obsah knihy:

Motivační dietní plán, jak se zbavit tuku - a udržet si ho - od Iana K. Smithe, M. D., autora bestselleru New York Times č. 1 Clean & Lean.

Nový unikátní plán autora bestsellerů New York Times Iana K. Smithe, M. D., posouvá přerušovaný půst na další úroveň a kombinuje sílu časově omezeného stravování s podrobným programem, který převrací tělo do negativního energetického stavu a spaluje tuk na cestě k hubnutí a fyzické proměně.

Mnoho knih o IF nechává čtenáře vymyslet, co a kolik by měli během svého stravovacího okna sníst, a dokonce i to, jak dlouho se každý den postit. Smith ví, že i čtenáři silně motivovaní ke změně své váhy a zdraví potřebují pochodové příkazy, a ty jsou zde v knize Fast Burn! devítitýdenním programu. Dr. Ian věří v čisté er stravování - zapomeňte na dokonalost - a dva pozitivně působící skládačkové týdny, které do svého programu Fast Burn! zapracovává, nejenže vše zamíchají tak, aby Fast Burners zůstali na správné cestě, ale vnášejí do programu osvěžující a méně strukturované rostlinné týdny. Fast Burn! jde nad rámec denního stravovacího plánu, ale obsahuje také jednoduchá a dosažitelná cvičení - s možností cvičení v tělocvičně i mimo ni--pro každý týden a také třiatřicet receptů zaměřených na zlepšení kvality kalorií, včetně charakteristického Burner Smoothie, které lze používat v průběhu všech tří fází programu.