Jezte: S kuchařkou: Nakrmte své tělo a vyhladověte tuk

Recenze čtenářů

Kniha je považována za stručného a informativního průvodce zdravým stravováním, který se zaměřuje na trvalé změny životního stylu, nikoli na rychlé diety. Poskytuje cenné poznatky o kontrole porcí, kategorizaci potravin a významu celozrnných výrobků a dalších zdravých možností. Někteří čtenáři oceňují její praktický přístup a podporu zdravých stravovacích návyků bez pocitu strádání. Jiní však shledávají, že postrádá konkrétní dietní plány nebo regulérní pokyny, které by si někteří přáli, aby měla.

⬤ Přehledné, stručné a srozumitelné
⬤ praktické rady pro zdravé stravování
⬤ klade důraz na kontrolu porcí
⬤ obsahuje části o úpravě jídelníčku pro konkrétní cíle
⬤ zlepšuje porozumění etiketám na potravinách a výživovým hodnotám
⬤ motivuje ke změně životního stylu
⬤ obsahuje užitečná srovnání velikostí porcí.

⬤ Postrádá konkrétní dietní plány nebo regulérní návody na jídlo
⬤ někteří čtenáři mají pocit, že neposkytuje dostatečnou strukturu
⬤ odkazy na další zdroje (např. soubory PDF) mohou být nedostupné
⬤ někteří si přáli rychlý přehled porcí a potravin.

(na základě 37 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Eat: Feed Your Body and Starve the Fat

Obsah knihy:

Diety jsou určeny k tomu, abyste je "nasazovali" a "vysazovali", a pokud jste jako většina lidí - kteří chtějí být fit, štíhlí, čilí a zdraví - nechcete držet dietu. Chcete se stravovat přirozeně a normálně, způsobem, který vám pomůže mít tělo a životní styl, jaký si zasloužíte. Dr. Ian Smith vytvořil v knize JÍDLO flexibilní a inteligentní plán, který můžete dodržovat každý den, v každé situaci - při jídle venku, v práci do noci, na cestách, při vaření na svátky - a který povzbudí vaše tělo k maximálnímu výkonu. Shodíte všechna nadbytečná kila, která potřebujete shodit. Nebudete si dělat starosti s tím, co "můžete" a "nemůžete" jíst, ale budete poslouchat sami sebe a jíst chytře.

Deset jednoduchých pravidel správného stravování Dr. Iana vám prozradí, co vědí odborníci. Patří mezi ně:

--Sledujte duhu: pokud jíte barevně, dostáváte vitamíny a minerály ve správném balení.

--Sacharidové nebe: nezakazujte si sacharidy - ani žádnou skupinu živin.

--Na velikosti záleží: jak si porcovat a o tajných kaloriích, o kterých nevíte.

--Jste to, co pijete: zázračné tekutiny a nápoje, které mohou spláchnout dobré jídlo.

Jídlo není o odříkání. Je o svolení.... žít, pohánět své silné tělo, jíst.