Čistá dvacítka: 20 potravin, 20 dní, celková proměna

Recenze čtenářů

Recenze vyzdvihují „Clean 20“ Dr. Iana Smithe jako účinný a na životní styl orientovaný přístup ke zdravému stravování, který mnoha uživatelům pomohl zhubnout, zvýšit energii a zlepšit vztah k jídlu. Některé čtenáře však zklamal nedostatečný důraz na přerušovaný půst a upozornili na problémy při praktické realizaci stravovacího plánu.

⬤ Jednoduché a snadno dodržitelné stravovací plány s realistickými recepty.
⬤ Mnoho uživatelů hlásilo výrazný úbytek hmotnosti a zvýšení energie.
⬤ Flexibilní a přizpůsobitelné individuálním chutím.
⬤ Nejsou potřeba žádné drahé nebo těžko dostupné ingredience.
⬤ Kniha podporuje spíše změnu životního stylu směrem k čistému stravování než k dočasné dietě.
⬤ Podpůrná komunita prostřednictvím sociálních médií zvyšuje odpovědnost.

⬤ Chybí podrobný návod na velikost porcí a denní porce.
⬤ Někteří uživatelé byli zklamáni, že v knize není zahrnut přerušovaný půst, přestože jej autorka jinde často zmiňuje.
⬤ Někteří se cítili zahlceni plánováním, které je nutné pro přípravu jídla.
⬤ Některé otázky týkající se výběru stravy (např. káva nebo čaj) nebyly v knize řešeny.

(na základě 273 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Clean 20: 20 Foods, 20 Days, Total Transformation

Obsah knihy:

Od autora knih SHRED a Blast the Sugar Out, bestselleru New York Times, který je dokonalým průvodcem čistého stravování!

Co je to čisté stravování? Dr. Ian K. Smith ve své nejnovější knize o stravování učí čtenáře, jaké jsou výhody čistého stravování a jak ho zavést do vlastního života. Čtenářům poradí, jak snadno omezit nezdravé zpracované potraviny ve svém jídelníčku, což je klíčem k hubnutí, prevenci nemocí a celkovému zdraví. Kniha Čistá dvacítka se zaměřuje na dvacet čistých potravin - od avokáda po celozrnné těstoviny a vše mezi nimi -, které čtenáři mohou snadno najít, připravit a zařadit do svého jídelníčku. Součástí knihy Čistých 20 je kompletní program čistého stravování s denním jídelním plánem, 60 recepty a náhradami, jakož i 20 minut snadno zapracovatelných cvičení.

Dr. Ian ví, co funguje: není to vyřazování skupin potravin, ale moudrý výběr potravin v rámci každé skupiny tak, aby uspokojil chuťové buňky a výživové nároky těla. Clean 20 není jen zelenina. Obiloviny jsou v něm. Stejně tak ovoce, tuky, maso a ryby. Když jsou chuťové buňky a výživa v souladu, hubnutí nejen následuje, ale i drží. Clean 20 mění život i tělo.