Racionální emotivní behaviorální terapie: Může fungovat i pro vás.

Recenze čtenářů

Kniha přináší pohled na život Alberta Ellise a na jeho vývoj racionální emotivní behaviorální terapie (REBT), přičemž se v ní mísí osobní anekdoty a terapeutické principy. Zdůrazňuje jak sílu REBT, tak některé kontroverzní aspekty Ellisova osobního života.

Informativní informace o REBT, poutavý a zábavný styl psaní, osobní příklady z Ellisova života, praktická aplikace konceptů a podpora svépomoci prostřednictvím racionálního myšlení.

Životopisný obsah může u některých čtenářů odvádět pozornost od zaměření na REBT, Ellisův kontroverzní osobní život a vztahy mohou snižovat důvěryhodnost a některým čtenářům připadala kniha samoúčelná bez dostatečného zaměření na širší psychologické koncepty.

(na základě 30 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Rational Emotive Behaviour Therapy: It Works for Me--It Can Work for You

Obsah knihy:

Albert Ellis, proslulý tvůrce jedné z nejúspěšnějších forem psychoterapie - Racionální emotivní behaviorální terapie (REBT) - nabízí toto upřímné sebehodnocení, v němž odhaluje, jak pomocí technik REBT překonal své vlastní psychické a fyzické problémy. Tento velmi osobní příběh, který je zčásti memoáry a zčásti svépomocnou příručkou, sleduje soukromé boje, jimž Ellis čelil od raného dětství až do své dospělosti.

Ať už Ellisovy četné psychologické bestsellery již znáte, nebo jeho dílo objevujete poprvé, získáte mnoho poznatků o tom, jak se vypořádat se svými problémy, když uvidíte, jak se Ellis naučil zvládat své vlastní vážné problémy. V raném věku se Ellis potýkal s vážným tělesným postižením, chronickou nefritidou, která ho trápila od pěti do devíti let a vedla k hospitalizaci. Tato zkušenost pak vyvolala emocionální reakci v podobě separační úzkosti.

V této době také trpěl silnými bolestmi hlavy podobnými migréně, které přetrvávaly až do jeho čtyřicítky.

Později v životě si uvědomil, že část jeho citového rozrušení byla důsledkem toho, že zpočátku bral rodičovské zanedbávání příliš vážně. Aktivní a energický od přírody se postupně naučil, že nejlepší způsob, jak se vyrovnat s jakýmkoli problémem, ať už fyzickým nebo emocionálním, je přestat "katastrofizovat" a udělat něco pro jeho nápravu.

Jak Ellis zdůrazňuje ve všech svých dílech, když čelíme nepřízni osudu, musíme si uvědomit, že máme skutečnou možnost volby: buď o problému uvažovat racionálně, nebo reagovat iracionálně. První volba vede ke zdravým důsledkům - normálním emocím, jako je smutek, lítost, frustrace nebo rozmrzelost, což jsou oprávněné reakce na znepokojivé situace. Druhá volba vede k nezdravým důsledkům, jako jsou úzkost, deprese, vztek a nízké sebevědomí.

Když rozpoznáme iracionální přesvědčení jako takové, musíme pak použít svůj rozum, abychom zpochybnili jejich platnost. Ellis dále popisuje, jak mu tyto techniky pomohly vyrovnat se s mnoha dalšími emocionálními problémy v dospělosti, včetně neúspěchu v milostných vztazích, studu, hněvu, trápení kvůli rozvodu rodičů, stresu z reakcí druhých na jeho ateistické přesvědčení a rozrušení kvůli postojům ke studijním a profesním neúspěchům. Upřímný a nesmlouvavý, ale vždy pozitivní a perspektivní Ellis ukazuje, jak díky racionálnímu myšlení získat a růst z těžkých zkušeností.