Jak ovládnout svou úzkost dříve, než ona ovládne vás

Recenze čtenářů

Kniha Alberta Ellise se u čtenářů setkává se smíšeným přijetím. Mnozí oceňují její praktický přístup k řešení úzkosti prostřednictvím racionální emotivní behaviorální terapie (REBT), někteří však tvrdí, že nemusí být vhodná pro každého, zejména pro ty, kteří mají vážnější problémy s úzkostí, jež mohou souviset s fyziologickými faktory. Styl psaní je popisován jako suchý nebo opakující se, přesto je obsah často chválen pro své cenné postřehy a strategie.

⬤ Nabízí praktické techniky pro zvládání úzkosti založené na racionální emotivní behaviorální terapii.
⬤ Mnozí uživatelé ji považují za zdroj informací, který mění život a pomáhá při změně iracionálních přesvědčení.
⬤ Myšlenky jsou prezentovány v přehledném formátu s očíslovanými návrhy.
⬤ Mnoho uživatelů uvedlo, že po uplatnění principů knihy došlo k okamžitému a výraznému zlepšení úrovně jejich úzkosti.
⬤ Přínosné poznatky i pro jedince, kteří netrpí silnou úzkostí.

⬤ Někteří čtenáři měli pocit, že kniha postrádá hloubku v komplexnějších otázkách úzkosti, například těch, které souvisejí s fyzickými zdravotními potížemi.
⬤ Kritizována za opakování a suchý styl psaní, který může čtenáře odradit.
⬤ Tvrdí, že příliš propaguje Ellisovy zkušenosti, aniž by se zabývala základními příčinami úzkosti.
⬤ Není dostatečná pro ty, kteří potřebují hlubší porozumění nebo podporu nad rámec svépomocných metod.

(na základě 59 hodnocení čtenářů)

Původní název:

How to Control Your Anxiety Before It Controls You

Obsah knihy:

"Žádná osobnost - dokonce ani sám Freud - neměla na moderní psychoterapii větší vliv." --Psychology Today.

KLASICKÁ SVÉPOMOC OD UZNÁVANÉHO PRŮKOPNÍKA PSYCHOTERAPIE

Zdrojů úzkosti v každodenním životě je mnoho, od sociální úzkosti přes fobie až po posttraumatickou stresovou poruchu, a mohou mít silný vliv na vaši budoucnost. Dodržováním pravidel Racionální emotivní behaviorální terapie (REBT), kterou vytvořil světoznámý terapeut Dr. Albert Ellis, můžete úzkost zastavit, pokud si připustíte tuto důležitou skutečnost: Věci a lidé ve vás úzkost nevyvolávají. Vy je vyvoláváte. Zbytečnou úzkost vyvolávají vaše nerealistická očekávání. Ne všechny úzkosti jsou však zbytečné...

Zdravá úzkost může odvrátit nebezpečí a upozornit vás na negativní věci, které můžete změnit. Nezdravá úzkost vám brání v radosti z každodenních činností a vztahů, způsobuje špatné výkony a blokuje vaši kreativitu. Tato klasická kniha vám pomocí snadno zvládnutelných a osvědčených zásad REBT pomůže nejen rozlišit zdravou a nezdravou úzkost, ale naučí vás, jak:

Pochopit a zpochybnit iracionální přesvědčení, která ve vás vyvolávají úzkost.

-Používejte různá cvičení, včetně racionálního zvládání sebevyjádření, přerámování, metod řešení problémů a bezpodmínečného sebepřijetí (USA), abyste zvládli svou úzkost.

-Používejte více než 200 maxim ke kontrole svého úzkostného myšlení i tělesných reakcí na úzkost.

... a mnoho dalšího, včetně příkladů z desítek případů, které Dr. Ellis úspěšně léčil. Nyní můžete překonat ochromující účinky úzkosti - a zvýšit své vyhlídky na úspěch, potěšení a štěstí doma i na pracovišti.