Pracovní sešit relaxace a snižování stresu pro dospívající: CBT dovednosti, které vám pomohou vypořádat se s obavami a úzkostí.

Recenze čtenářů

Kniha je vysoce ceněným zdrojem informací pro dospívající a lékaře, kteří se zabývají úzkostí, a nabízí srozumitelná, praktická cvičení a vzdělávací poznatky, které jsou přístupné a poutavé. Recenzenti oceňují její strukturovaný přístup a relevanci pro dospívající, kteří se potýkají se stresem a úzkostí.

⬤ Přehledné a snadné použití
⬤ jasná a krok za krokem prováděná cvičení
⬤ vyváženost vzdělávání a praktických dovedností
⬤ řeší skutečné stresory dospívajících
⬤ přístupné pro různé věkové kategorie
⬤ vhodné pro individuální použití i pro spolupráci s terapeuty
⬤ komplexní návod pro zvládání stresu.

Některé recenze zmiňují, že práce s obsahem trvala déle, než se očekávalo, ale to není významná nevýhoda ve srovnání s jeho celkovou účinností.

(na základě 30 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Relaxation and Stress Reduction Workbook for Teens: CBT Skills to Help You Deal with Worry and Anxiety

Obsah knihy:

Dnešní teenageři jsou naprosto vystresovaní. Tento průvodce založený na důkazech vám pomůže vypracovat herní plán na snížení stresu, abyste se mohli soustředit na dosažení svých cílů.

Cítíte se vystresovaní? Nejste v tom sami. Mezi školou, zkouškami, přátelstvím, randěním, nejnovějšími dramaty na sociálních sítích, přihláškami na vysokou školu a spoustou matoucích fyzických změn není divu, že stres je pro mnoho dnešních dospívajících hlavním problémem duševního zdraví. Dobrou zprávou je, že existují jednoduché způsoby, jak stres snížit a dosáhnout svých cílů. Tento pracovní sešit vám ukáže, jak na to.

S cvičebnicí Relaxace a snižování stresu pro dospívající se naučíte porozumět příčinám svého stresu. Objevíte praktické techniky všímavosti a dýchání, které vám pomohou zklidnit mysl a tělo ve chvílích obav a úzkosti. Najdete zde také tipy, jak překonat "co by, kdyby" a "co by se mělo", strategie pro zvládání negativních myšlenek a emocí a nástroje, které vám pomohou vytvořit si vlastní individuální plán pro zvládání stresu.

Pokud jste připraveni překonat stres a obavy a začít se soustředit na svou zářnou budoucnost, v této cvičebnici najdete vše, co potřebujete, abyste mohli začít ještě dnes.

Dospívající potřebují zdroje pro duševní zdraví více než kdy jindy. S více než 1. 2 miliony prodaných výtisků po celém světě jsou knihy Instant Help Books pro dospívající poutavé, prokazatelně účinné a doporučované terapeuty.