Pracovní kniha o úzkosti a depresi: Knížka: Jednoduché a účinné techniky CBT, jak zvládat nálady a cítit se lépe.

Recenze čtenářů

Recenze knihy „The Anxiety and Depression Workbook“ od Michaela Tompkinse zdůrazňují její účinnost jako zdroje pro zvládání úzkosti a deprese pomocí technik kognitivně-behaviorální terapie (CBT). Mnozí uživatelé ji považují za cennou jak pro osobní použití, tak jako nástroj v terapeutickém kontextu, přičemž zdůrazňují její srozumitelnost, praktická cvičení a přístup založený na důkazech. Někteří recenzenti však upozorňují, že kniha je sice užitečná, ale nemusí se líbit každému a může přehlížet fyziologické aspekty úzkosti a deprese.

⬤ Komplexní a praktická cvičebnice pro zvládání úzkosti a deprese.
⬤ Jasné vysvětlení a empirická podpora technik CBT.
⬤ Užitečné pracovní listy a cvičení pro svépomoc a terapii.
⬤ Zaměření na emoční flexibilitu, všímavost a přijetí.
⬤ Přístupné a přínosné pro terapeuty i jednotlivce.
⬤ Konsolidace materiálů pro úzkost i depresi v jediném zdroji, což je čtenářsky přívětivé.
⬤ Napsáno jasně a srozumitelně.

⬤ Nemusí být vhodná pro každého, zejména pro ty, kteří se vyhýbají emocionální angažovanosti.
⬤ Některé příklady se mohou opakovat.
⬤ Kritika týkající se nedostatečné pozornosti fyziologickým aspektům úzkosti a deprese.
⬤ Některým čtenářům může připadat příliš základní nebo málo hluboká ve srovnání s jinými zdroji.

(na základě 23 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Anxiety and Depression Workbook: Simple, Effective CBT Techniques to Manage Moods and Feel Better Now

Obsah knihy:

Nedovolte, aby vám úzkost a deprese bránily žít naplno.

Pokud trpíte souběžnou úzkostí a depresí, můžete pociťovat nepřekonatelné nutkání vyhýbat se obtížným emocím a emočním zážitkům. Poslední věc, kterou chcete udělat, je kopnout do vosího hnízda, které si s sebou nesete. Nejnovější výzkumy v oblasti psychologie však zdůrazňují, že je důležité přistupovat ke svým emocím - a ne se jim vyhýbat. Vyhýbání se emocím krátkodobě funguje, ale z dlouhodobého hlediska vás pouze učí věřit, že své pocity nezvládnete. To, co potřebujete, je pevný soubor nástrojů, které vám umožní prožívat celou škálu emocí s důvěrou. Tato kniha vám poskytne právě takový soubor nástrojů, který potřebujete.

Psycholog Michael Tompkins v této pracovní knize nabízí na důkazech založené dovednosti kognitivně-behaviorální terapie (KBT), které vám pomohou zaměřit se na bariéry vyhýbání se emocím, jež jsou hnacím motorem vaší úzkosti a deprese, a odbourat je. Tím, že se zapojíte do emocí, kterým jste se snažili vyhnout, se naučíte: "Tento pocit zvládnu". Najdete také strategie, které vám pomohou zůstat v klidu během emočních situací.

Objevte relaxační techniky a techniky všímavosti, které vám pomohou efektivně zvládat obtížné myšlenky a pocity a zlepší vaši náladu a pohodu.

Nástroje v této cvičebnici vám pomohou osvojit si tuto důležitou lekci: emoce, i ty nepříjemné, zvládnete. Když uvěříte, že zvládnete pocity úzkosti a deprese, je méně pravděpodobné, že se těmto pocitům budete vyhýbat, což vám vytvoří prostor pro větší ochotu dělat věci, které chcete v životě dělat.