Výzva modrých zón: Čtyřtýdenní plán pro delší a kvalitnější život

Recenze čtenářů

Kniha poskytuje užitečné poznatky a strukturovaný čtyřtýdenní program zaměřený na zlepšení zdraví a pohody prostřednictvím změny životního stylu. Mnoho recenzentů však bylo zklamáno, že kniha není vázána ve spirále, jak bylo inzerováno, což pro některé ovlivnilo použitelnost.

Informativní obsah o dlouhověkosti a zdraví, snadné čtení, praktické výzvy pro zlepšení životního stylu, skvělý doplněk k autorčině kuchařce, poutavé sebehodnotící testy, cenné zdroje pro pěstování zdravých návyků.

Není ve spirálové vazbě, jak je inzerováno, v některých oblastech chybí hloubka, přílišné spoléhání na dotazníky a kontrolní seznamy, některé informace se mohou opakovat nebo nejsou pro zkušené čtenáře nové, malý rozsah textu.

(na základě 86 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Blue Zones Challenge: A 4-Week Plan for a Longer, Better Life

Obsah knihy:

Dan Buettner nabízí v tomto doprovodném díle k bestselleru The Blue Zones Kitchen, který se stal bestsellerem New York Times, čtyřtýdenního průvodce a celoroční program udržitelnosti, který odstartuje vaši cestu k lepšímu zdraví, štěstí, menšímu stresu a delšímu životu.

Vydejte se na cestu k delšímu, zdravějšímu a šťastnějšímu životu s tímto rychlým začátkem budování vlastního životního stylu Modrých zón. Dan Buettner, zakladatel Modrých zón a autor bestselleru Kuchyně Modrých zón podle New York Times, nabízí životní výzvu: Vyzkoušejte si: vybudovat základ pro lepší stravování, více pohybu a silnější společenský život, který vám prodlouží život o několik let.

V tomto snadno proveditelném průvodci se seznámíte s pravidly Výzvy modrých zón, včetně tipů a triků z pěti modrých zón - míst po celém světě, kde se lidé trvale dožívají 100 let -, rad, jak si zařídit úspěšnou kuchyni a spíž, a zdrojů, jak rozšířit svou podpůrnou síť. Poté postupujte týden po týdnu podle následujících pokynů.

⬤ Změňte svůj jídelníček.

⬤ Zvýšit svou aktivitu.

⬤ Upravte své životní prostory.

⬤ Vybudujte si společenský život.

Po čtyřech týdnech - s pomocí snadno použitelných pracovních listů a receptů - uvidíte výsledky ve své váze, pohodě a celkovém zdravotním stavu. Poté můžete po zbytek roku sledovat výzvu Modrých zón pomocí jedenáctiměsíčního kalendáře udržitelnosti, který vás bude nadále povzbuzovat a stavět na již započatých základech.

Zjistíte, že dožít se stovky je snadné - stačí se řídit cestou Modrých zón!