Srdeční dieta: Průvodce začátečníka krok za krokem ke zdravému životu se zdravým srdcem: s recepty a plánem stravování.

Recenze čtenářů

Kniha je oceňována pro svůj stručný a přímý přístup k podpoře zdravého životního stylu, takže je vhodná i pro začátečníky, kteří chtějí zlepšit svůj jídelníček. Má však značné nedostatky, mezi něž patří nedostatek podrobných informací o výživě a recepty, které nejsou vhodné pro ty, kdo se snaží dodržovat specifická dietní omezení, jako je nízkotučná dieta nebo dieta s nízkým obsahem sodíku.

⬤ Krátká, přímá a praktická
⬤ nabízí praktické tipy pro zdravější životní styl
⬤ dobrý přehled pro začátečníky
⬤ obsahuje 7denní jídelní plán.

⬤ Chybí podrobné výživové informace
⬤ neuvádí velikosti porcí ani obsah kalorií
⬤ některé recepty obsahují maso a mléčné výrobky, což nemusí vyhovovat potřebám jedinců, kteří chtějí agresivně snížit hladinu cholesterolu
⬤ vynechání kritických složek stravy, jako je sodík.

(na základě 9 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Cardiac Diet: A Beginner's Step-by-Step Guide to a Heart-Healthy Life with Recipes and a Meal Plan

Obsah knihy:

Věděli jste, že 47 % Američanů je ohroženo srdečními chorobami? Přečtěte si, jak mezi ně NEpatřit.

Kardiovaskulární onemocnění zůstávají jednou z hlavních příčin úmrtí na celém světě. Proto byla v průběhu let provedena řada studií s cílem vyvinout účinné prostředky ke snížení rizika srdečních problémů a zlepšení zdravotního stavu těch, kteří již srdeční problémy mají.

Jednou z těchto metod je úprava srdeční diety, která se skládá z následujících prvků:

Čerstvá a jasně zbarvená zelenina.

Čerstvé ovoce.

Nerafinované, celozrnné obiloviny.

Potraviny rostlinného původu.

Chudé kusy masa.

Zdravé tuky.

Protizánětlivé nápoje.

V tomto průvodci se dozvíte...

Jak mohou barvy změnit způsob, jakým vaše srdce přijímá potravu.

Jak získat dokonalý kus masa pro šťastnější srdce.

Proč tuky ve skutečnosti nejsou tak špatné.

Jak si udržet srdce šťastné jen několika doušky.

Vyhněte se návštěvě lékaře díky správné výživě.

Díky srdeční dietě budete moci normalizovat svůj krevní tlak, snížit svou hmotnost díky redukci tělesného tuku, snížit hladinu glukózy a zlepšit celkovou výkonnost svého imunitního systému.

Jak potvrdily četné výzkumné studie, výživová hodnota této diety má větší účinek než většina dnes dostupných kardiovaskulárních léků.

V této příručce se dozvíte, jak zásady kardiologické diety úspěšně aplikovat ve svém každodenním životě. Na základě vzorového sedmidenního stravovacího plánu, který vám poslouží jako výchozí bod, se v dalších kapitolách dozvíte, jak si nový životní styl šetrný k srdci udržet.

Jakmile získáte praktické znalosti o tom, co jíst a čeho se vyvarovat, vybaví vás tato kniha také osvědčenými strategiemi, jak maximalizovat účinky kardiologické diety při ochraně a podpoře zdraví vašeho srdce.