Recenze čtenářů
Shrnutí:Kniha je velmi oceňována pro své komplexní a konkrétní pokyny k přípravě na ACFT s různými cvičebními programy přizpůsobenými různým potřebám. Některé recenze ji však kritizují za to, že je špatně informovaná a potenciálně kontraproduktivní kvůli výběru cviků a nedostatečnému zaměření na základní aspekty, jako je zátěž a výživa.
Klady:⬤ Informativní a komplexní s konkrétními tréninkovými programy
⬤ zahrnuje přípravu na prkno i na stehna
⬤ nabízí řadu cviků a náhrad
⬤ specifické vojenské zaměření
⬤ a obsahuje více než 100 cviků s tréninkovými programy.
Zápory:⬤ Některé programy mohou spíše překážet, než pomáhat
⬤ chybí praktické zkušenosti autorů
⬤ nedostatečné informace o zátěži, progresi, spánku a výživě
⬤ a klade důraz na výuku cvičení, která se možná lépe hodí pro osobní trénink.
(na základě 5 hodnocení čtenářů)
Původní název:
Preparing for the Army Combat Fitness Test (Acft)
Obsah knihy:
Příprava na Army Combat Fitness Test je ideálním zdrojem informací, který vám pomůže posoudit vaši připravenost a trénovat na Army Combat Fitness Test (ACFT). Protože vojáci působí na trojrozměrném bojišti, kde jsou fyzické nároky často proměnlivé a nepředvídatelné, poskytuje revidovaný armádní test fyzické zdatnosti rozmanitější měření fyzických schopností vojáka než jeho předchůdce. Pokud jste však jedním z 200 000 rekrutů ročně nebo 1,2 milionu vojáků v aktivní službě, kteří musí tyto nové protokoly absolvovat, může tento rozmanitý test přinášet obavy a neklid.
V tom vám může pomoci tento základní průvodce. Kniha Příprava na armádní test bojové zdatnosti, podpořená odbornými znalostmi Národní asociace pro sílu a kondici (NSCA), je první knihou na trhu, která se zabývá požadavky ACFT a poskytne vám nástroje, které potřebujete, abyste byli připraveni na den testování. ACFT se skládá ze šesti disciplín - mrtvého tahu se třemi opakováními, hodu ve stoje, tlaků s uvolněním rukou a výponu paží, sprintu s přenášením, přitahování nohou a běhu na dvě míle - a testuje fyzické vlastnosti, které můžete rozvíjet a kultivovat pomocí tréninkových pokynů v této knize. U každé testovací disciplíny najdete popis testu, pokyny k bezpečnému a efektivnímu provedení testu a bodovací normy, takže budete znát minimální požadavky na výkon, abyste v den testování uspěli a nebyli diskvalifikováni.
Na začátku vás provedeme sebehodnocením, které vám umožní zjistit vaši aktuální připravenost a vybrat tréninkový program, který maximalizuje vaše výkonnostní výsledky. K dispozici je řada vzorových tréninkových plánů, abyste si mohli vybrat plán podle toho, kolik času máte na přípravu na ACFT a kolik času máte na trénink k dispozici. Vyberte si z 24-, 12-, 8- nebo 4týdenních plánů, které obsahují tréninky na dva, tři, čtyři nebo pět dní v týdnu.
Pro více než 100 cviků jsou k dispozici pokyny k nastavení a provedení, takže můžete bezpečně a efektivně provádět cviky zařazené v rámci tréninkového programu. Doprovodné fotografie názorně ukazují, jak cviky provádět. Pokud nemáte přístup k potřebnému vybavení pro primární cviky, jsou vám nabídnuty návrhy náhradních cviků, které jsou podobné pohybem i tréninkovým výsledkem.
Tento komplexní tréninkový materiál doplňují cenné doplňující informace o výživě, hydrataci, fyzické a psychické regeneraci a udržování zdravého životního stylu.
ACFT nemusí být zdrcující. S dobrým plánem přípravy a odhodláním trénovat se můžete v den zkoušky dostavit s důvěrou. Příprava na Army Combat Fitness Test vám poskytne výhodu, kterou potřebujete k tomu, abyste na Army Combat Fitness Test vynikli a dosáhli co nejlepších výsledků.
