Recenze čtenářů
Shrnutí:Kniha je cenným zdrojem informací pro profesionály v oblasti fitness a zájemce o tvorbu silových a kondičních programů, neboť nabízí praktické informace a přehledný přístup. Někteří čtenáři však mají pocit, že v ní chybí praktické příklady a že její materiál je poněkud zastaralý.
Klady:⬤ Dobře propracovaná a podrobná
⬤ snadno čitelná
⬤ vhodná pro fitness profesionály i studenty
⬤ obsahuje užitečná cvičení a koncepty pro tvorbu programů
⬤ vřele doporučuji všem, kteří chtějí pracovat se sportovci
⬤ solidní základy o síle a kondici.
Zápory:⬤ Obsah je poněkud zastaralý
⬤ chybí praktické příklady a konkrétní cvičební programy
⬤ někteří čtenáři jej považují za příliš obecný
⬤ kritičtí čtenáři navrhují lepší alternativy pro praktické tréninkové poznatky.
(na základě 27 hodnocení čtenářů)
Obsah knihy:
Průvodce tvorbou programů NSCA nabízí nejaktuálnější informace, pokyny a protokoly od uznávaných vědců a odborníků s odbornými znalostmi v oblasti tvorby silových a kondičních programů. Tento text, který vypracovala Národní asociace pro sílu a kondici (NSCA), nabízí odborníkům na sílu a kondici vědecký základ pro tvorbu tréninkových programů pro konkrétní sportovce v konkrétním ročním období.
Přímočarý a přístupný Průvodce tvorbou programů NSCA představuje podrobné zkoumání úvah a problémů při tvorbě programu pro každou klíčovou kondiční složku a kondiční výkonnostní cíl. Editor Jay Hoffman a jeho tým autorů sestavili výjimečnou příručku pro praktikující profesionály a cenný vzdělávací zdroj pro nové profesionály a studenty připravující se na certifikaci.
Tento autoritativní text překračuje rámec jednoduché šablonovité prezentace návrhu programu a pomáhá čtenářům pochopit důvody a postupy pro bezpečné řazení tréninku v závislosti na konkrétním sportu. Text nabízí 20 tabulek, které jsou vzorovými tréninky nebo tréninkovými plány pro sportovce v různých sportech, fotografie techniky a návody na vybrané cviky a vzorový roční tréninkový plán, který ukazuje, jak sestavit všechny dříve prezentované části. Rozsáhlé odkazy navíc nabízejí výchozí body pro další studium a odborné obohacení.
Příručka NSCA k návrhu programu postupuje postupně celým procesem návrhu programu. Začíná zkoumáním procesu hodnocení potřeb sportovců a úvahami o testování výkonnosti a výběru. Dále jsou probrány informace týkající se výkonnosti v oblasti dynamického zahřátí i statického strečinku a jsou představeny protokoly a cvičení dynamického zahřátí. Poté odhaluje podrobný pohled po jednotlivých kapitolách na tvorbu programů pro odporový, silový, anaerobní, vytrvalostní, agility, rychlostní a trénink rovnováhy a stability. U každého z nich jsou zkoumány úvahy a adaptace, diskutovány strategie a metody a uvedeny informace o vývoji programu založené na důkazech. Závěrečné dvě kapitoly vám pomohou dát vše dohromady a pojednávají o integraci tréninku, periodizaci a realizaci. Vzorový roční tréninkový plán navíc ilustruje, jak integrovat jednotlivé klíčové složky kondiční přípravy do uceleného celoročního programu. Jako bonus je na našich webových stránkách k dispozici vzorový roční tréninkový plán, abyste si mohli vytvořit vlastní tréninkové plány.
Kondice, bezpečnost a výkonnost sportovců odráží důležitost neustálého vzdělávání v oblasti vědy o síle a kondici. Příručka NSCA k tvorbě programů pomáhá překlenout propast mezi vědci a praktiky tím, že trenérům a dalším odborníkům na silovou a kondiční přípravu poskytuje informace a aplikace založené na důkazech. Publikace NSCA's Guide to Program Design, která sdílí nejnovější poznatky ověřeného výzkumu, pomáhá čtenářům zůstat na špičce sportovního výkonu.
Kniha NSCA's Guide to Program Design je součástí řady Science of Strength and Conditioning. Tato řada textů, vyvinutá s využitím odborných znalostí Národní silové a kondiční asociace (NSCA), poskytuje návod, jak převést vědecký výzkum do praktické aplikace. Série se zabývá tématy, jako jsou testy a hodnocení, tvorba programů a výživa.
Získejte kredity/jednotky dalšího vzdělávání!K dispozici je také kurz dalšího vzdělávání a zkouška, které využívají tuto knihu. Lze jej zakoupit samostatně nebo jako součást balíčku, který obsahuje všechny materiály ke kurzu a zkoušku.
