Pracovní sešit Nežádoucí myšlenky a intenzivní emoce: CBT a Dbt dovednosti, jak se vymanit z kruhu vtíravých myšlenek a přetěžování emocemi: Příručka pro emoce a emocionální přetlak (v angličtině)

Recenze čtenářů

Kniha účinně integruje strategie kognitivně-behaviorální terapie (KBT) a dialektické behaviorální terapie (DBT), které pomáhají osobám, jež se potýkají s OCD a souvisejícími emočními problémy. Mnoho uživatelů si pochvalovalo její praktické využití, srozumitelnost a komplexní přístup k terapeutickým technikám. Někteří však vyjádřili nespokojenost s některými aspekty, zejména pokud jde o formát audioknihy a vnímaný nedostatek převratného materiálu.

⬤ Vynikající integrace strategií CBT a DBT.
⬤ Jasná a stručná vysvětlení, která jsou snadno pochopitelná.
⬤ Praktická cvičení v pracovním sešitě, která napomáhají porozumění a aplikaci.
⬤ Doporučeno terapeuty pro ty, kteří se potýkají s OCD.
⬤ Autoři jsou uznávanými odborníky v oboru.
⬤ Soucitně rámují práci s expozicí v terapii.

⬤ Formát audioknihy je kritizován za špatné provedení.
⬤ Někteří čtenáři měli pocit, že obsah není nijak převratný a obsahuje zastaralý nebo nepodstatný humor.
⬤ Několik uživatelů považovalo materiál za nedostačující nebo postrádající nové poznatky.

(na základě 10 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Unwanted Thoughts and Intense Emotions Workbook: CBT and Dbt Skills to Break the Cycle of Intrusive Thoughts and Emotional Overwhelm

Obsah knihy:

Zvládněte nežádoucí, vtíravé myšlenky - a intenzivní emoce, které mohou tyto myšlenky vyvolat.

Máte obsedantní, negativní, vtíravé myšlenky, které vám nedají spát a přes den vás trápí? Vyvolávají ve vás tyto myšlenky smutek, vztek, úzkost nebo stud? Ať už máte formální diagnózu, jako je deprese, úzkost, bipolární porucha, obsedantně-kompulzivní porucha (OCD) nebo hraniční porucha osobnosti (BPD) - nebo prostě jen bojujete s nežádoucími myšlenkami a emocemi, které vyvolávají - tato pracovní kniha vám může pomoci najít úlevu, kterou zoufale hledáte.

Tato cvičebnice, kterou napsali dva průkopníci v oblasti duševního zdraví, kombinuje dva velmi účinné postupy, jak řešit neúnavné, vtíravé a nežádoucí myšlenky - a také bolestivé a intenzivní emoce, které tyto myšlenky mohou vyvolávat. V této cvičebnici založené na důkazech najdete inovativní kombinaci dovedností kognitivně-behaviorální terapie (CBT) a dialektické behaviorální terapie (DBT), které vám pomohou zvládat obsedantní, sebeobviňující, odsuzující a katastrofické myšlenky -- a najít trvalou emocionální rovnováhu.

Naučíte se základní dovednosti CBT, které vám pomohou tolerovat znepokojivé myšlenky a zůstat v klidu, když vás myšlenky přemohou.

Stejně jako dovednosti DBT, jako je tolerance stresu, interpersonální efektivita, emoční regulace a všímavost, abyste našli spolehlivou úlevu.

Pokud jste připraveni převzít kontrolu nad nežádoucími myšlenkami a najít trvalou emoční rovnováhu, může vám pomoci dvojí přístup obsažený v této inovativní pracovní knize.