Mindfulness pro úzkostné stavy dospívajících: Učebnice pro překonávání úzkosti doma, ve škole a všude jinde

Recenze čtenářů

Kniha byla kladně hodnocena pedagogy, rodiči a odborníky na duševní zdraví pro její praktická cvičení a význam pro dospívající, kteří se potýkají s úzkostí. Mnoho recenzentů poznamenalo, že podporuje diskuse o úzkosti a pomáhá uživatelům pochopit a zvládat jejich pocity. Někteří však považovali cvičení za méně působivá a zmiňovali, že dodržování ze strany dospívajících může být problém.

Užitečné pro studenty středních škol a dospívající, praktická cvičení, podporuje porozumění úzkosti, podněcuje diskusi, užitečné pro dospívající i rodiče, snadno použitelné v různých prostředích, relevantní pro problémy dnešních dospívajících.

Aktivity jsou vnímány jako nedostatečně účinné, někteří dospívající se nemusí do materiálu zapojit, primárně zaměřené na meditaci, což nemusí oslovit všechny, a nestejná úroveň motivace mezi dospívajícími.

(na základě 75 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Mindfulness for Teen Anxiety: A Workbook for Overcoming Anxiety at Home, at School, and Everywhere Else

Obsah knihy:

Nyní plně revidované a aktualizované, včetně nových a zábavných aktivit pro zvládání školní úzkosti, zahlcení sociálními médii, šikany a dalších.

Být teenagerem je dost těžké i bez toho, aby se vám do cesty stavěla úzkost. Nejenže se měníte víc než kdykoli předtím - fyzicky i psychicky -, ale také čelíte stále většímu počtu globálních problémů, jako jsou pandemie, násilí ve škole a změna klimatu. Pokud navíc ke všem těmto velkým událostem trpíte záchvaty paniky, chronickými obavami a pocity izolace, může být velmi obtížné dosáhnout svých cílů a úspěchu. Dobrou zprávou je, že existují skutečné a účinné způsoby, jak můžete převzít kontrolu nad svou úzkostí - a nad svým životem.

V tomto druhém vydání knihy Mindfulness for Teen Anxiety nabízí psycholog a odborník na učení Christopher Willard dospívajícím, jako jste vy, osvědčené a účinné postupy založené na všímavosti, které vám pomohou zvládnout úzkost, identifikovat běžné spouštěče (jako je randění, sociální média nebo školní výkony), naučit se cenné dovednosti pro zvládání času a cítit se klidněji doma, ve škole i s přáteli.

Naučíte se proveditelné dovednosti, jak se vypořádat s konkrétními situacemi, které vyvolávají úzkost, jako je mluvení na veřejnosti, psaní testů, setkávání s novými lidmi a další. Objevíte také speciální dechová cvičení, která vám pomohou zůstat v klidu ve chvílích paniky, a řízená vizualizační cvičení, díky nimž budete v klidu a vyrovnaní i v těch nejvypjatějších situacích.

Pokud jste připraveni překonat úzkost, paniku a obavy a začít být co nejlepší, tato cvičebnice vám bude průvodcem - na každém kroku.