Jak si vybudovat tělo, i když jste workoholik: Jak si vybudovat tělo: Jak se stát workoholikem: Jak se stát workoholikem?

Původní název:

How to Build Your Body Even If You're Workaholic: Ultimate Body Building Blueprint

Obsah knihy:

Ve skutečnosti existují dva různé způsoby, jak začít s kulturistikou: snadný a těžký způsob. Který z těchto dvou způsobů si zvolíte, rozhodne o tom, do jaké míry budete režim dodržovat, a tím se ukáže jako úspěšný.

Protože máte na výběr, zřejmě si budete muset připravit řádný, dobře vymyšlený plán, abyste si vybrali správnou možnost. Pokud jste jako já (a jako tisíce dalších chytrých lidí po celém světě), bezpochyby se rozhodnete jít snadnou cestou, a v tom případě budete muset začít s pevným tréninkovým plánem a nechat si vše napsat na papír. Příprava tréninkového plánu je v mnoha ohledech srovnatelná s takovým plánováním novoročních předsevzetí, ke kterému máme všichni tendenci.

Samozřejmě většina z nás má tendenci se předsevzetí vzdát během jednoho nebo dvou dnů, ale tady se opravdu nic nevzdává.

Předsevzetí se těžko plní, jednoduše proto, že většina z nás má tendenci dávat těžké sliby. Předsevzetí, která si dáme na začátku roku, většina z nás nedodržuje, protože naše cíle nejsou reálné.

Když si slibujeme, že v novém roce přestaneme kouřit, ignorujeme skutečnost, že odvykání kouření je postupný proces a potřebuje čas. Chytrý způsob, jak přestat kouřit, by tedy měl být takový, že vykouříte asi 4 cigarety denně, pak to snížíte na 2 a tak dále. Nemá smysl očekávat, že přestaneme kouřit jen tak, jen proto, že jsme si to slíbili.

Stejně tak při plánování kulturistického režimu mějte na paměti, že potřebuje soubor dosažitelných cílů, aby skutečně fungoval. Za měsíc se neproměníte ve Stalloneho, takže to nemáte v úmyslu, dejte si na to klidný časový limit řekněme 6 měsíců. Pamatujte také, že když teprve začínáte, nebudete mít takovou výdrž jako profesionální sportovec nebo zkušený kulturista, takže se nenechte odradit, pokud nedokážete držet krok s Arniem (který cvičí už 2 roky) na samotném prvním tréninku.

Nedělejte z tréninku v posilovně souboj svého ega, nemusíte si zde nic dokazovat. Udělejte si čas na odpočinek a bystře posuďte své pokroky.