Čistý štít: Kuchařka a průvodce: Kuchařka: Obnovte své zdraví, detoxikujte své tělo a ciťte se co nejlépe.

Recenze čtenářů

Kniha je dobře hodnocena pro svůj informativní přístup k čistému stravování, který obsahuje snadno sestavitelné jídelníčky a řadu atraktivních receptů. Mnoho uživatelů oceňuje krásné fotografie a uspořádání knihy. Někteří však kritizují chuť receptů a cenu ingrediencí, což naznačuje, že nemusí splňovat chuťové preference každého.

Informativní informace o čistém stravování a výživě.

Snadno dodržitelné jídelníčky a jednoduché recepty.

(na základě 266 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Clean Slate: A Cookbook and Guide: Reset Your Health, Detox Your Body, and Feel Your Best

Obsah knihy:

Nejprodávanější kniha New York Times Čistý štít je víc než jen kuchařka, je to kompletní průvodce, jak si dodat energii a cítit se co nejlépe.

Je čas stisknout tlačítko reset. Tato kniha klade důraz na konzumaci čistých, celých, nezpracovaných potravin v rámci převážně rostlinné stravy, a to díky chutným a zdravým receptům, které vám to usnadní. Osvěžující šťávy a koktejly, slané svačinky, hlavní jídla plná bílkovin a dokonce i lahodné dezerty vás budou sytit po celý den; mezi nimi je spousta veganských, vegetariánských, bezlepkových a bezalergenních variant, které jsou označeny užitečnými ikonami.

Clean Slate vám také poskytne nutričně správné informace, které potřebujete k nákupu a přípravě potravin, které vyživují tělo i mysl. Najdete zde pokyny pro doplnění spíže celozrnnými obilovinami, fazolemi a luštěninami, libovými bílkovinami a zdravými tuky, slovníčky nejlepších zdrojů detoxikačních látek, antioxidantů a dalších zdraví prospěšných živin a jídelníčky pro jednoduchou třídenní očistu a 21denní celotělový detox se snadno použitelnými tipy a strategiemi, jak se držet správné cesty.

Inspirujte se více než 160 krásně vyfotografovanými recepty rozdělenými do kapitol zaměřených na jednotlivé kroky, včetně:

Doplnit: Začněte dobře.

Celozrnné vafle s jahodami a jogurtem;

Vajíčka s pečenými rajčaty.

Restart: Napijte se na zdraví.

Grapefruitová, mrkvová a zázvorová šťáva;

Smoothie Green Machine.

Dobití energie: Načerpejte zeleninu.

Tartiny s pečenými houbami a avokádem;

Zeleninový salát na páře s makadamovou zálivkou.

Doplňte energii: Svačiny si vybírejte s rozvahou.

Teplý špenátovo-bílý fazolový dip;

Trail Mix s opečeným kokosem.

Obnova: Připravte si vydatná jídla.

Divoký losos, chřest a šiitake v pergamenu;

Grilované kuře s okurkou, ředkvičkami a nálevem z třešňových rajčat.

Odpočiňte si: Dejte si něco sladkého.

Hořká čokoládová kůra s lískovými oříšky;

Křupavý jahodovo-mandlový koláč.