Průvodce přerušovaným půstem: Obsahuje plány 5:2, 16/8 a týdenní 24hodinový půst.

Recenze čtenářů

Kniha poskytuje solidní úvod do přerušovaného půstu (IF) s užitečnými informacemi a snadno použitelnými recepty, takže je vhodnou příručkou pro začátečníky. Někteří čtenáři však mají pocit, že je v ní kladen přílišný důraz na recepty než na hluboké informace o principech půstu.

Srozumitelné, skvělé pro začátečníky, dobře napsané, spousta užitečných informací a obsahuje užitečné recepty.

Na knihu o půstu příliš mnoho receptů, chybí podrobné informace o zásadách půstu, některé recepty vyžadují speciální ingredience, které nemusí být dostupné pro každého.

(na základě 9 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Everything Guide to Intermittent Fasting: Features 5:2, 16/8, and Weekly 24-Hour Fast Plans

Obsah knihy:

V tomto komplexním průvodci se dozvíte vše o přerušovaném půstu - od jeho zdravotních přínosů až po to, jak půst bezpečně zařadit do svého života a jídelníčku - a najdete v něm 100 receptů na potraviny s vysokým obsahem živin a jídla do 500 kalorií.

Přerušovaný půst zahrnuje střídavé cykly půstu a jídla v rámci stanoveného časového rozvrhu. Považujte ho spíše za životní styl a způsob stravování než za dietu. Na rozdíl od diet totiž neexistují žádná přísná pravidla, co můžete a nemůžete jíst - přerušovaný půst je především o načasování!

V poslední době mnoho vědeckých a lékařských studií poukazuje na výhody přerušovaného půstu, od výsledků při hubnutí až po vliv na nemoci. Přerušovaný půst vám nejen pomůže shodit neústupná kila, ale může zvýšit vaši energii, napomoci produkci dobrých střevních bakterií, snížit záněty, odstranit chuť na cukr a zvýšit duševní soustředění.

Abyste však mohli plně využít výhod, musíte to udělat správně. V knize The Everything Guide to Intermittent Fasting se dozvíte vše, co potřebujete vědět, abyste mohli začít bezpečně zařazovat přerušovaný půst do svého každodenního života. Tento přístupný a praktický průvodce obsahuje informace o různých způsobech půstu, kdy se postit, proč půst prospívá vašemu tělu, jaké potraviny jíst, abyste se cítili co nejlépe, a pomůže vám určit, který plán přerušovaného půstu vám nejlépe vyhovuje.

Díky 100 receptům na potraviny bohaté na živiny, které vás zasytí na delší dobu, a díky tipům, technikám a radám registrované dietoložky Lindsay Boyersové nikdy nebylo snazší vypadat a cítit se co nejlépe.