Překonání nespavosti

Recenze čtenářů

Kniha se setkala se smíšenými ohlasy - mnozí čtenáři ji považují za neuvěřitelně užitečnou pro zvládání nespavosti, zatímco jiní kritizují její tradicionalistický přístup a styl psaní. Hlavní poselství klade důraz na pochopení problémů se spánkem a nabízí praktické rady, jak se s nespavostí vypořádat.

Čtenáři oceňují informativní obsah, praktické tipy pro svépomoc a autorův přátelský, srozumitelný styl psaní. Mnohým z nich kniha změnila život a vyjádřili výraznou úlevu od dlouhodobého boje s nespavostí. Kniha také vybízí k osobnímu zamyšlení prostřednictvím spánkových deníků a přináší konkrétní případové studie.

Některé recenze zmiňují, že psaní může být příliš lidové a může zastínit cenné rady, které kniha poskytuje. Kritici poukazují na nedostatek hloubkového výzkumu a některé zastaralé nebo tradiční názory prezentované autorem. Kromě toho se objevily připomínky k fyzické kvalitě knihy.

(na základě 26 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Beating Insomnia

Obsah knihy:

Nespavost je jedním z hlavních neduhů moderního světa a má na svědomí velké množství ztrát produktivity, nehod a utrpení. Přibližně každý třetí z nás uvádí problémy se spánkem.

Nespavost je spojována s úzkostí, závažnými depresemi, kognitivními poruchami, vysokým krevním tlakem, srdečními chorobami, cukrovkou a zvýšenou náchylností k infekcím. Hlavní příčinou nespavosti je však také stres, který k těmto stavům předurčuje.

Tato kniha, jejímž autorem je přední konzultant psychiatr, vysvětluje, jak můžete lépe spát. Témata zahrnují: - Je nespavost důležitá? - Jak funguje spánek - Proč nemohu spát? - Specifické problémy, které narušují spánek - Používání spánkového deníku - Zvládání stresu - Nefarmakologická léčba - Pilulky a lektvary - Řešení specifických příčin nespavosti - Stále nemohu spát.