Recenze čtenářů
Shrnutí:Recenze knihy Dr. Vaseyho zdůrazňují jak její potenciální přínos pro zlepšení zdraví, tak nedostatečnou hloubku zkoumání konkrétních zdravotních problémů souvisejících se střevní flórou. Mnozí čtenáři oceňují autorovy postřehy a návrhy týkající se životního stylu, někteří však knize vytýkají, že se některým zdravotním aspektům nevěnuje důkladněji.
Klady:Čtenáři oceňují knihy Dr. Vaseyho za to, že poskytují cenné informace o střevním zdraví a umožňují jednotlivcům převzít odpovědnost za své zdraví. Mnozí z nich považují poznatky za užitečné pro zvládání chronických onemocnění a zlepšení celkové pohody, přičemž pozitivní ohlasy získala i konkrétní doporučení, jako je například půst se šťávou.
Zápory:Někteří recenzenti se domnívají, že kniha je povrchní a nezabývá se dostatečně hluboce zásadními otázkami ovlivňujícími zdraví střev, jako je vliv elektromagnetického záření, funkce mitochondrií a alternativní léčebné metody, jako je homeopatie nebo akupunktura.
(na základě 3 hodnocení čtenářů)
Původní název:
Restoring Your Intestinal Flora: The Key to Digestive Wellness
Obsah knihy:
Snadné techniky pro obnovení dobrého stavu střev, posílení imunitního systému a snížení zánětů.
- Zkoumá mnoho funkcí střevní flóry a její roli ve zdravém imunitním systému, včetně protizánětlivých účinků.
- Zkoumá hlavní příčiny oslabené flóry, zejména nadměrné užívání antibiotik a nadměrnou konzumaci rafinovaných potravin s nízkým obsahem vlákniny v moderní stravě.
- Podrobně popisuje, jak obnovit flóru po užívání antibiotik a jak ji posílit pomocí prebiotik, probiotik a jednoduchých změn stravovacích a pitných návyků.
Naše střevní flóra plní velké množství úkolů - mnohem více než jen napomáhat trávení. Nedávný výzkum odhalil, že naše střevní flóra pomáhá bojovat proti infekcím tím, že zabíjí mikroby a viry, zvyšuje naši odolnost vůči alergenům a zánětům, čistí náš vnitřní systém tím, že neutralizuje toxiny, a dokonce podporuje naši náladu a hladinu energie tím, že působí na hormony a neurotransmitery.
Christopher Vasey v tomto přehledném průvodci vysvětluje, jak obnovit rovnováhu vašeho mikrobiomu. Zkoumá mnoho funkcí střevní flóry a její roli ve zdravém imunitním systému, včetně protizánětlivých účinků a úlohy při tvorbě lymfocytů. Zkoumá hlavní příčiny oslabení flóry, zejména nadměrné užívání antibiotik a nadměrnou konzumaci rafinovaných potravin s nízkým obsahem vlákniny, a nastiňuje potíže a nemoci, které mohou být jejich důsledkem, jako je nadýmání, nesnášenlivost potravin, výkyvy nálad, plísňové infekce a větší náchylnost k nachlazení a chřipce.
Vasey vysvětluje, jak krok za krokem obnovit flóru po užívání léků, jako jsou antibiotika, jak podpořit flóru příjmem prebiotik: potravin s vysokým obsahem vlákniny, které poskytují základní živiny pro dobré zdraví střev, a jak posílit flóru pomocí probiotik: potravin nebo doplňků stravy, které usnadňují regeneraci zdravé střevní flóry. Autorka se zabývá jednoduchými změnami, které můžete provést ve svých stravovacích a pitných návycích, abyste podpořili svůj mikrobiom, a také postupy, jak udržet flóru tlustého střeva mimo střevní prostředí, kde může působit spoušť. Podrobně popisuje také jednotlivé kroky procesu uzdravování, včetně očistných reakcí, které můžete zažít při obnově rovnováhy střevní flóry.
Vasey poskytuje vše, co potřebujete vědět pro optimální trávicí pohodu, a ukazuje, že náprava rovnováhy střevní flóry je jednoduchá a dostupná pro každého.
