Nová pravidla výživy pro maraton a půlmaraton: Nejmodernější plán, jak dodat tělu energii až za zeď.

Recenze čtenářů

Kniha je velmi oceňována pro své komplexní pokrytí výživy a tréninku specifického pro běh na vzdálenost a nabízí cenné poznatky pro zkušené i začínající běžce. Čtenáři oceňují vědecký základ výživových doporučení, přístupnost rad pro různé stravovací preference a poutavý styl autorova psaní. Někteří recenzenti však vyjadřují obavy z nedostatku citací u zmíněných studií, redakční chyby týkající se arašídů a absence konkrétních tréninkových plánů.

⬤ Komplexní a dobře napsané, poskytující důkladné výživové pokyny pro běžce na vzdálenost.
⬤ Podložené vědeckým výzkumem, se souhrny studií, které podporují doporučení.
⬤ Nevylučující stravovací pokyny, které se mohou přizpůsobit různým stravovacím omezením.
⬤ Praktické rady, které mohou zlepšit výkonnost a regeneraci, se skutečnými úspěchy čtenářů.
⬤ Jednoduché a srozumitelné rozdělení výživových potřeb, díky němuž je kniha přístupná běžcům na všech úrovních.

⬤ Nedostatek citací u mnoha odkazovaných studií, což některým čtenářům ztěžuje ověření informací.
⬤ Výrazná redakční chyba týkající se růstu arašídů, která vyvolala kritiku.
⬤ Někteří čtenáři si přejí konkrétnější tréninkové plány, mají pocit, že by kniha mohla obsahovat strukturovanější návod.
⬤ Obavy, že kniha nemusí dostatečně vyhovovat pomalejším běžcům nebo těm, kteří se závoděním začínají.

(na základě 112 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The New Rules of Marathon and Half-Marathon Nutrition: A Cutting-Edge Plan to Fuel Your Body Beyond the Wall

Obsah knihy:

Od základních principů tréninku až po pokyny pro výživu - toto je první zdroj pro běžce, který plně integruje výživu s tréninkem a vytváří tak kompletní a systematický plán před závodem. Nezbytný doplněk pro maratonce( Library Journal ).

Každoročně se ve Spojených státech účastní maratonů a půlmaratonů zhruba 2 miliony lidí a bez ohledu na to, na jaké jsou úrovni, každý z těchto běžců pravděpodobně narazil na Zeď, kdy mu v posledních kilometrech dochází svalové palivo a prudce zpomaluje. Tento neúspěch a další běžná běžecká zklamání jsou nutriční (nebo metabolické) povahy. V knize Nová pravidla známý fitness novinář a trenér Matt Fitzgerald boří mýty, destiluje nejnovější vědecké poznatky a pomáhá běžcům překonat všeobecně pociťované nutriční překážky, které brání úspěchu v maratonu a půlmaratonu.

Fitzgeraldovy výkonné a snadno použitelné nástroje umožní běžcům všech úrovní dosáhnout ideální závodní hmotnosti, vypočítat přesné denní energetické potřeby a sestavit vlastní výživový plán.