80/20 Running: Běžte silněji a závoděte rychleji díky pomalejšímu tréninku

Recenze čtenářů

Kniha poskytuje komplexního průvodce běháním podle principu 80/20, který zdůrazňuje důležitost vyváženého tréninku s nízkou a vysokou intenzitou. Mnozí čtenáři ji považovali za transformující pro jejich běžecké výkony, zatímco některé kritiky se zaměřily na autorův styl psaní a fyzickou kvalitu knihy.

Informativní a čtivá kniha významně pozitivně ovlivnila přístup mnoha čtenářů k běhání tím, že propaguje udržitelné tréninkové postupy. Nabízí vědecky podložené poznatky, různé tréninkové plány a byla popsána jako kniha, která čtenářům změní život. Strukturované uspořádání a praktické rady pomáhají běžcům zlepšit jejich výkonnost a zároveň minimalizovat zranění.

Kritika zahrnuje autorův povýšený tón a vlezlou prodejní strategii v celé knize, což snižuje celkový dojem. Někteří recenzenti měli pocit, že obsah je v některých oblastech nadbytečný nebo příliš podrobný. Fyzická kvalita knihy (tenký papír) a její rozvržení by mohly být lepší pro lepší orientaci, což ji činí méně uživatelsky přívětivou pro rychlou orientaci.

(na základě 447 hodnocení čtenářů)

Původní název:

80/20 Running: Run Stronger and Race Faster by Training Slower

Obsah knihy:

TRÉNUJTE SNADNĚJI, ABYSTE BĚŽELI RYCHLEJI

Tuto revoluční tréninkovou metodu si osvojili elitní běžci - s mimořádnými výsledky - a nyní ji můžete používat i vy.

Uznávaný odborník na běhání a fitness Matt Fitzgerald vysvětluje, jak je běžecký program 80/20--při němž 80 procent běhů absolvujete s nižší intenzitou a jen 20 procent s vyšší intenzitou--nejlepší změnou, kterou mohou běžci všech výkonností udělat pro zlepšení své výkonnosti. Díky důkladnému prozkoumání vědy a výzkumu, které stojí za touto tréninkovou metodou, je kniha 80/20 Running praktickým průvodcem pro běžce všech úrovní s tréninkovými programy na vzdálenosti 5 km, 10 km, půlmaraton a maraton.

V knize 80/20 Running zjistíte, jak změnit svůj trénink, abyste se vyhnuli vyhoření.

⬤ Běhy se stanou příjemnějšími a méně vyčerpávajícími.

⬤ Méně únavy si budete přenášet z jednoho běhu na druhý.

⬤ Vaše výkony se zlepší i při těch několika málo vysoce intenzivních bězích.

⬤ Úroveň vaší kondice dosáhne nových výšin.

Kniha 80/20 Running propaguje poselství, které mohou přijmout všichni běžci - stejně jako cyklisté, triatlonisté, a dokonce i ti, kteří usilují o snížení hmotnosti: Vyzkoušejte si, jak se dá běhat, abyste dosáhli lepších výsledků tím, že si usnadníte většinu tréninků.