Život v postním pruhu: Jak z přerušovaného půstu udělat životní styl - a sklízet ovoce v podobě hubnutí a lepšího zdraví

Recenze čtenářů

Kniha „Život v postním pruhu“ je přístupným a informativním úvodem do přerušovaného půstu, který kombinuje osobní příběhy a tipy autorů. Přestože je chválena za srozumitelná vysvětlení a povzbuzení, někteří čtenáři mají pocit, že ve srovnání s předchozími díly Dr. Funga postrádá hloubku a nemusí vyhovovat všem stravovacím preferencím nebo cvičebním režimům.

⬤ Informativní a srozumitelná
⬤ skvělá pro začátečníky
⬤ obsahuje osobní zkušenosti, díky nimž se s ní lze ztotožnit
⬤ klade důraz na praktické tipy pro půst
⬤ nabádá čtenáře, aby naslouchali svému tělu
⬤ obsahuje pozoruhodné úspěšné příběhy čtenářů o úbytku hmotnosti a zlepšení zdravotního stavu.

⬤ Někteří čtenáři ji považují za méně podrobnou a obecnější než jiné texty Dr. Funga
⬤ nemusí být vhodná pro ty, kteří zvedají těžké váhy
⬤ výživové rady by mohly být pro některé jedince omezující nebo nevhodné
⬤ někteří zkušenější hladovkáři ji vnímají jako „nadýchanou“
⬤ ve srovnání s dřívějšími knihami postrádá hloubkovou vědeckou analýzu.

(na základě 239 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Life in the Fasting Lane: How to Make Intermittent Fasting a Lifestyle--And Reap the Benefits of Weight Loss and Better Health

Obsah knihy:

Zbavte se dohadů (a strachu) z půstu díky radám odborníků z reálného života ohledně tohoto dietního trendu číslo jedna.

V posledním desetiletí se přerušovaný půst - omezení příjmu kalorií na předepsaný počet hodin po určitý počet dní - stává stále populárnějším. Zatímco někteří lékaři tuto myšlenku zpočátku odmítali jako nebezpečný výstřelek, v posledních letech vědci potvrdili bezpečnost půstu při hubnutí a našli přesvědčivé důkazy o tom, že má rozsáhlé zdravotní přínosy, včetně snížení krevního tlaku, snížení rizikových faktorů cukrovky, rakoviny a dalších nemocí, podpory dlouhověkosti a zvýšení kognitivních funkcí.

Mnoho lidí si však není jisto, jak půst zařadit do svého každodenního režimu. Jaké jsou nejlepší postupy? Musíte se postit každý den? Co jíst ve dnech bez půstu? Jak se můžete postit, když se vaše rodina nepostí? Co když jste člověk, který má hlad i po několika hodinách bez jídla?

V této nezbytné příručce se autor bestselleru New York Times Dr. Jason Fung, Megan Ramosová a Eve Mayerová věnují častým otázkám a nabízejí praktické rady, jak začlenit prospěšné období omezení příjmu potravy do každodenního života. Stanovují tři počáteční cíle: V první řadě se zaměřte na: Nastartujte svůj postní motor, Najděte svou postní dráhu a Vyhrajte závod. Každý z cílů je rozdělen do deseti zvládnutelných kroků, které můžete provádět svým individuálním tempem. Milujete snídaně? Pak vám může chvíli trvat, než si zvyknete ji nejíst. Už ji vynecháváte? Přeskočte k omezení oběda. Fung, Ramos a Mayer vědí, že fyziologická a psychologická reakce každého člověka na omezení jídla je jiná, a jsou tu proto, aby vám pomohli najít nástroje a strategie, které budou pro váš život nejlépe fungovat.

Díky kombinaci dlouholetých osobních zkušeností Mayerové a Ramose s klinickými zkušenostmi a vědeckou přísností doktora Funga je Život v postním pruhu jedinečným, přístupným a život měnícím průvodcem, jak si vytvořit udržitelný a prospěšný postní režim.