Recenze čtenářů
Shrnutí:Kniha je všeobecně kladně hodnocena pro praktickou aplikaci principů terapie přijetím a závazkem (ACT), která nabízí nový pohled na řešení úzkosti a deprese. Mnozí čtenáři ji považují za přínosnou a srozumitelnou, chválí její formát pracovního sešitu a užitečná cvičení. Některé recenze však zmiňovaly, že ve srovnání s jinými zdroji ACT může kniha postrádat hloubku a vyžaduje odhodlání plně se věnovat jejímu obsahu.
Klady:Nabízí praktické strategie pro zvládání úzkosti a deprese, snadné pochopení, přínosná cvičení v pracovním sešitě, poskytuje nový pohled na duševní zdraví, užitečné pro lékaře i klienty, vychází z osvědčených psychologických metod.
Zápory:Někteří čtenáři měli pocit, že ve srovnání s jinými zdroji ACT postrádá hloubku, může vyžadovat značný čas a úsilí k plnému zapojení, a existují návrhy na zlepšení interaktivity v aspektu pracovního sešitu.
(na základě 41 hodnocení čtenářů)
Původní název:
Break Free: Acceptance and Commitment Therapy in 3 Steps: A Workbook for Overcoming Self-Doubt and Embracing Life
Obsah knihy:
Pokud chcete ve svém životě dokázat víc než jen přešlapovat na místě, utíkat před problémy a prostě jen existovat - nechte si jednoduchými a dostupnými nástroji, které vám nabízí kniha Terapie přijetím a závazkem ve 3 krocích, ukázat, jak je smysluplný a účelný život jednoduchý jako A - C - T.
Vyzkoušel jsem svépomocné knihy, ale nepomohly mi cítit se šťastný... V minulosti jsem dosáhl pokroku, ale nevydrželo to... Snažím se zbavit negativních věcí, které mě napadají, a už mě unavuje, že moje snaha selhává... Pokud se vás týká některá z těchto běžných zkušeností, může terapie přijetím a závazkem, označovaná také jako ACT, výrazně zlepšit kvalitu a směřování vašeho života.
Klinika Mayo a Národní institut duševního zdraví uznaly Terapii přijetí a závazku jako účinný způsob terapie pro práci se zvláště úpornými nebo znepokojivými emočními obtížemi. Certifikovaná poradkyně Tanya J. Petersonová uplatňuje principy Terapie přijetí a závazku u svých klientů, kteří se cítí emocionálně zaseknutí. Osobně ACT využila také k překonání osobní tragédie, po níž se potýkala s pozůstatky omezení.
Terapie přijetím a závazkem ve 3 krocích: Cvičebnice pro překonání pochybností o sobě samém a přijetí života je kompletním zdrojem informací o ACT a zároveň sbírkou cvičení, která vám pomohou aplikovat principy ACT ve vašem vlastním životě. Tato kniha je přístupným průvodcem pro každého člověka, který vám pomůže vytvořit si osobní soubor praktických dovedností ACT a směřovat k životu v souladu s vašimi osobními hodnotami.
⬤ ACT 101 - Tato snadno použitelná kniha začíná příklady terapie přijetím a odhodláním v praxi, poté spojuje hlavní patologie a principy do 3 kroků a nakonec každý z nich probírá ve 3 kapitolách věnovaných jednotlivým krokům. Šest patologií terapie přijetí a závazku zahrnuje: Fúze, Vyhýbání se, Ztráta hodnot, Připoutanost k sobě, Nejisté hodnoty a Nefunkční jednání.
⬤ PRAKTIKA DĚLÁ POSTUP - Řízená písemná cvičení a vizualizace lze provádět jednorázově, nebo vícekrát, když budete procházet různými životními výzvami pomocí aplikace Terapie přijetí a závazku.
⬤ ŽIJTE V MOMENTU - V terapii přijetí a závazku hraje velkou roli cvičení všímavosti. Naučte se, jak se napojit na přítomný okamžik a zůstat v něm, abyste se vymanili ze zmatené sítě myšlenek a emocí a dostali se do kontaktu s tím, co se děje kolem vás.
S tímto přístupným průvodcem a pracovním sešitem pro každodenní život se rychle a snadno naučíte a budete používat ACT, a to bez všech teoretických předpokladů a žargonu. Rozhodnete-li se pro Terapii přijetí a závazku ve 3 krocích, jste na cestě k vědomému a kvalitnímu životu.
