Pětiminutový deník pro zmírnění úzkosti: Kreativní způsob, jak přestat vyšilovat

Recenze čtenářů

Kniha „The 5-Minute Anxiety Relief Journal“ od Tanyi Petersonové získala převážně pozitivní recenze, zejména pro svůj jedinečný přístup ke zvládání úzkosti prostřednictvím krátkých, poutavých cvičení a podnětů. Recenzenti oceňují její snadné použití, přístupnost a odlehčený tón, díky němuž je zvládání úzkosti snadnější. Mnozí zmiňují její účinnost, která jim pomáhá zpracovat jejich pocity a myšlenky související s úzkostí. Někteří uživatelé však upozorňují, že by ji neměli považovat za samostatné řešení úzkosti bez odborné pomoci, zejména pro ty, kteří mají vážnější problémy s duševním zdravím.

⬤ Rychlá a snadná cvičení, která lze dokončit během několika minut.
⬤ Podporuje všímavost a sebereflexi prostřednictvím podnětů k tvůrčímu psaní.
⬤ Nabízí praktické tipy a zasvěcené diskuse o zvládání úzkosti.
⬤ Lehký a přístupný styl psaní, který čtenáře zaujme.
⬤ Vysoce kvalitní provedení s tlustými stránkami a odolnou obálkou.
⬤ Vytváří osobní sadu nástrojů pro zvládání úzkosti a podporuje sebeuvědomění.

⬤ Nemusí být dostačující jako samostatná léčba závažné úzkosti; stále se doporučuje odborná pomoc.
⬤ Formát pracovního sešitu může vyžadovat časový závazek k plnému využití jeho potenciálu.
⬤ Pro některé čtenáře může být obtížné vytvořit si ucelený názor, aniž by prošli všemi cvičeními.

(na základě 25 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The 5-Minute Anxiety Relief Journal: A Creative Way to Stop Freaking Out

Obsah knihy:

Odepsat úzkost pomocí rychlých a účinných podnětů do deníku

Předstíráte, že nejste doma, když vám přijde zásilka? Bojíte se, že vás cizí lidé na ulici odsuzují? Strávili jste hodinu přípravou e-mailu, jen abyste se ujistili, že zní dostatečně zdvořile? Pětiminutový deník pro zmírnění úzkosti vám pomůže zvládnout tyto zdrcující, úzkostné pocity pomocí krátkých a vtipných podnětů k psaní - takže se vám bude dýchat o něco lépe.

Je prokázáno, že expresivní psaní snižuje stres a úzkost. Podněty a úvahy v tomto lehce vedeném deníku vás rozesmějí a pomohou vám vytvořit prostor pro pozitivitu a uzdravení. Je to kreativní způsob, jak přestat vyšilovat a dostat úzkost z hlavy na stránku.

Pětiminutový deník pro zmírnění úzkosti nabízí:

⬤ Pozitivní a inspirativní - Podněty zaberou pouhých 5 minut, takže nebudete mít problém je dělat pravidelně.

⬤ Kdykoli a kdekoli-Projekt je nedatovaný, takže můžete kdykoli vyplnit kterýkoli z podnětů.

⬤ Procvičování všímavosti-Jednoduchá meditační cvičení vás naučí zůstat soustředění, pokud se začnete točit ve spirále.

Od cesty k menší úzkosti vás dělí pouhých 5 minut.