Deník všímavosti pro úzkostné stavy: Každodenní podněty a cvičení k nalezení klidu

Recenze čtenářů

Kniha získala převážně pozitivní recenze pro své užitečné podněty a cvičení zaměřené na zvládání úzkosti. Uživatelé oceňují její schopnost podněcovat k hlubokému zamyšlení a osobnímu růstu. Mnozí ji považují za inspirativní a přínosnou, s krásnou kresbou, která umocňuje zážitek z psaní deníku. Někteří uživatelé však zmiňovali problémy s důsledným používáním knihy a zaznamenali drobné problémy s fyzickým stavem knihy.

Užitečné podněty při úzkosti, povzbuzuje k hlubokému zamyšlení, inspirativní a povznášející, krásné výtvarné zpracování, účinná při změně škodlivých myšlenek, skvělá pro psaní deníku.

Někteří uživatelé mají problémy s dodržováním pokynů nebo s důsledným používáním, byly zaznamenány drobné fyzické problémy (např. lepkavé zbytky).

(na základě 37 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Mindfulness Journal for Anxiety: Daily Prompts and Practices to Find Peace

Obsah knihy:

Najděte klid od úzkosti s každodenními podněty a praktikami z Deníku všímavosti pro úzkostné stavy.

Všímavý deník je účinný způsob, jak si uvědomit a zvládnout úzkost. V knize The Mindfulness Journal for Anxiety se vydáte na obohacující cestu ke klidu a sebepoznání, zatímco budete čelit úzkosti s perem v ruce.

Tyto úvahy a podněty, od dechových cvičení až po meditace podněcující k zamyšlení, mají své kořeny v osvědčených a účinných praktikách mindfulness pro snížení úzkosti. Tento deník všímavosti vám pomůže uspořádat vaše myšlenky a dát jim strukturu - s dostatečným prostorem pro skutečné zamyšlení - a dostane úzkost z vaší hlavy na papír, kde můžete najít klid z nadhledu.

Zhluboka se nadechněte, popadněte svou oblíbenou tužku a ponořte se do:

⬤ podněty k psaní, které poskytují návod, jak pochopit kořeny své úzkosti, přijmout její přítomnost a převzít kontrolu nad tím, jak se projevuje.

⬤ Cvičení všímavosti, která vás naučí techniky pro kultivaci uvědomění a snížení úzkosti v daném okamžiku.

⬤ Prostor pro reflexi, který vám umožní plně prozkoumat a reagovat na podněty k psaní a cvičení.

Osvojte si všímavost a zbavte se úzkosti díky pronikavým podnětům a cvičením z Deníku všímavosti pro úzkost.