Mindfulness Journal for Depression (Deník všímavosti při depresi): Průvodce na cestě k soucitu se sebou samým a pozitivnímu naladění.

Recenze čtenářů

Kniha Mindfulness Journal for Depression (Deník všímavosti pro depresi) od Tanyi Petersonové získává převážně kladné recenze pro svou promyšlenou strukturu, poutavé podněty a účinné techniky všímavosti, které mají pomoci lidem zvládat jejich depresi. Uživatelé oceňují jeho snadné používání, povzbudivý tón a začlenění konceptů kognitivně-behaviorální terapie. Zatímco mnozí jej považují za přínosný pro reflexi a sebezdokonalování, někteří zaznamenávají problémy s praktickými aspekty, jako je rozvržení deníku a zkušenosti s psaním.

⬤ Uživatelsky přívětivý formát s nakousnutými cvičeními.
⬤ Povzbuzující a soucitný autorský tón.
⬤ Účinné podněty, které podporují sebereflexi a soucit se sebou samým.
⬤ Integruje koncepty kognitivní terapie založené na všímavosti.
⬤ Poskytuje strukturovaný přístup k pochopení a zvládání pocitů.
⬤ Krásná grafická úprava, citáty a přehledný obsah.
⬤ Vhodné pro celou řadu uživatelů, nejen pro osoby s těžkou depresí.

⬤ Některým uživatelům se do něj špatně píše, protože deník neleží rovně.
⬤ Podněty k psaní se mohou zdát neužitečné, pokud uživatelé prožívají těžkou depresi nebo neprošli terapií.
⬤ Několik recenzentů zmínilo problémy s malým písmem, které znepříjemňují psaní.
⬤ Reflexe pokroků by mohla vést ke zklamání, pokud není vnímána velká změna.

(na základě 30 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Mindfulness Journal for Depression: A Guided Journey Toward Self-Compassion and Positivity

Obsah knihy:

Buďte více přítomní a začněte se léčit z deprese, jeden podnět za druhým

Začněte svůj život zbavovat deprese, když se naučíte být více všímaví. Tento deník, který je zakořeněn v kognitivní terapii založené na všímavosti (MBCT), vám pomůže naučit se, jak se vyrovnat s obtížnými pocity a žít v přítomnosti. Na každé stránce najdete nová cvičení na psaní, skenování těla a meditace, které vám usnadní pochopit, že vy nejste vaše deprese.

Mindfulness Journal for Depression obsahuje:

⬤ Podněty k psaní-Vědomě si všímejte svých emocí, aniž byste v nich uvízli, a prozkoumejte hloubku toho, kým jste.

⬤ Mindfulness cvičení--Naučte se techniky pro kultivaci uvědomění a vymanění se z deprese, abyste mohli žít život, jaký chcete.

⬤ Velkorysý prostor--Je zde dostatek místa na psaní, takže můžete ze sebe dostat všechny své myšlenky a pocity.

Překonejte svou depresi a naučte se žít v přítomném okamžiku s pomocí tohoto jednoduchého deníku s průvodcem.