The Dbt Skills Workbook for Teen Self-Harm: Practical Tools to Help You Manage Emotions and Overcome Self-Harming Behaviors (Pracovní příručka dovedností pro sebepoškozování dospívajících: Praktické nástroje, které vám pomohou zvládat emoce a překonat sebepoškozující chování)

Recenze čtenářů

Kniha je praktickým materiálem určeným pro dospívající, kteří se potýkají se sebepoškozováním, a obsahuje užitečné dovednosti DBT pro zvládání emocí a vztahů. Je dobře strukturovaná a snadno použitelná, takže je vhodná i pro mladé lidi, kteří s ní mohou pracovat samostatně.

Pracovní sešit má spoustu prostoru pro psaní, poskytuje dobré rady a obsahuje praktické a užitečné dovednosti pro zvládání obtížných myšlenek a emocí. Je popisován jako snadno srozumitelný a dobře přizpůsobený cílové skupině dospívajících a mladých dospělých.

V recenzích nebyly zmíněny žádné významné zápory.

(na základě 4 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Dbt Skills Workbook for Teen Self-Harm: Practical Tools to Help You Manage Emotions and Overcome Self-Harming Behaviors

Obsah knihy:

Skoncujte se sebepoškozujícím chováním - jednou provždy.

Řežete se nebo se sebepoškozujete? Máte pocit, že vám to dává pocit kontroly ve světě, kde se tak často cítíme bezmocní a bezmocní? Děláte to proto, abyste odvrátili pozornost od emocionální bolesti nebo prostě cítili něco jiného než naprostou otupělost? Existuje dlouhý seznam důvodů, proč se můžete sebepoškozovat. Ale bez ohledu na důvod nebo metodu je pravda, že sebepoškozování je destruktivní - a potenciálně smrtící - způsob, jak se vypořádat s emocionální bolestí. Naštěstí existují lepší a bezpečnější způsoby, jak zvládat své emoce.

V knize The DBT Skills Workbook for Teen Self-Harm odbornice na dialektickou behaviorální terapii (DBT) Sheri Van Dijk nabízí účinné dovednosti, které vám pomohou zvládat vaše emoce, abyste se nemuseli spoléhat na sebedestruktivní chování. Ať už se aktivně zapojujete do sebepoškozování tím, že si ubližujete, nebo se účastníte jiného sebepoškozujícího chování, jako je zneužívání návykových látek nebo poruchy příjmu potravy, tato pracovní kniha vám pomůže vytvořit vlastní akční plán změny.

Tento pracovní sešit vás provede čtyřmi základními dovednostmi DBT:

⬤ Všímavost vám ukáže, jak prožívat emoce, aniž byste na ně museli reagovat.

⬤ Tolerance stresu vás naučí, jak se vypořádat s nutkáním k sebepoškozování.

⬤ Emoční regulace vám umožňuje porozumět bolestivým pocitům a ovládat je.

⬤ Interpersonální efektivita vám pomáhá budovat sebeúctu a minimalizovat pocity bezcennosti a beznaděje.

Život může být bolestný, ale nemusíte této bolesti čelit úplně sami. S podporou a dovednostmi uvedenými v této pracovní knize získáte nástroje, které potřebujete ke zvládání obtížných myšlenek a pocitů bezpečnějším a zdravějším způsobem.