Jak přežít emocionální horskou dráhu: Dovednosti DBT, které pomáhají dospívajícím zvládat emoce.

Recenze čtenářů

Kniha je kladně hodnocena mnoha pedagogy, terapeuty a rodiči pro svůj přístup k dialektické behaviorální terapii (DBT) a její potenciální přínos pro dospívající, zejména při zvládání emocí a impulzivního chování. Přestože má praktické využití a je přístupná, někteří recenzenti mají pocit, že je vhodnější pro dospělé, zejména rodiče nebo poradce, než přímo pro dospívající. Kritici vyjadřují obavy ze spoléhání se na psychologické koncepty namísto praktických rad a poukazují na problémy s osobní odpovědností při regulaci emocí.

⬤ Poskytuje stravitelné pochopení DBT.
⬤ Užitečné pro terapeuty a poradce pracující s dospívajícími.
⬤ Obsahuje praktické příklady a cvičení.
⬤ Užitečné pro rodiče, kteří hledají způsoby komunikace se svými dospívajícími.
⬤ Dobře strukturovaný a srozumitelný text.

⬤ Nemusí přímo zapojit dospívající; vhodnější pro dospělé/rodiče.
⬤ Někteří čtenáři považují knihu za příliš závislou na psychologické teorii spíše než na praktických strategiích.
⬤ Kritika přílišného zjednodušení emočních otázek a nedostatečného důrazu na osobní odpovědnost.

(na základě 7 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Surviving the Emotional Roller Coaster: DBT Skills to Help Teens Manage Emotions

Obsah knihy:

Období dospívání je emocionální horská dráha. Jak to zvládnout? Přední odbornice na dialektickou behaviorální terapii (DBT) a dospívající mládež Sheri Van Dijk v této důležité příručce nabízí čtyři základní dovednosti, které vám pomohou zvládat emocionální vzestupy a pády, budovat skvělé vztahy a prospívat.

Jako dospívající zažíváte intenzivní změny ve svém životě - jak fyzické, tak psychické. K tomu všemu si pravděpodobně nejste jisti, jak se svými emocemi zacházet pozitivním a konstruktivním způsobem. Kniha Jak přežít emocionální horskou dráhu nabízí techniky založené na důkazech, které vám pomohou regulovat emoce a najít rovnováhu ve všech oblastech života - ať už doma, ve škole nebo s přáteli a vrstevníky. Naučíte-li se lépe vnímat své emoce, budete schopni nechat těžké pocity plynout, aniž byste na ně reagovali destruktivním způsobem.

Naučíte se také čtyři základní dovednosti DBT, které vám pomohou zvládat emoce: základní všímavost, toleranci stresu, regulaci emocí a mezilidskou efektivitu. Zjistíte, jak tyto dovednosti aplikovat, aby vám pomohly vyrovnat se s řadou negativních emocí, jako je nízké sebevědomí, hněv, úzkost, deprese a další. Změnou způsobu, jakým reagujete na své emoce a na ostatní, budete schopni budovat lepší vztahy a cítit se díky tomu sebejistěji.

Pokud jste připraveni porozumět svým pocitům a lépe je zvládat, přestat jednat na základě impulzů a zklidnit se ve chvílích emočního stresu, tato kniha vám ukáže, jak na to.