Pracovní kniha Dbt pro emoční úlevu: Dialektická behaviorální terapie: Rychle působící dovednosti pro vyrovnání nezvladatelných emocí a nalezení klidu hned teď

Recenze čtenářů

Kniha je dobře hodnocena pro své praktické metody regulace emocí, takže je přínosná jak pro terapeuty, tak pro jednotlivce, kteří se snaží zlepšit svou emoční pohodu.

⬤ Praktické a účinné metody regulace emocí
⬤ užitečné pro terapeuty i jednotlivce
⬤ dobře přijímané pacienty
⬤ se jeví jako nové i při zakoupení jako použité.

V recenzích není žádná zmíněna.

(na základě 4 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Dbt Workbook for Emotional Relief: Fast-Acting Dialectical Behavior Therapy Skills to Balance Out-Of-Control Emotions and Find Calm Right Now

Obsah knihy:

Rychle fungující nástroje "emoční záchrany" založené na osvědčené a účinné DBT, které vám pomohou najít rychlou úlevu od intenzivních myšlenek a pocitů, stejně jako základní dovednosti regulace emocí, které vám pomohou udržet rovnováhu.

Máte potíže se zvládáním svých emocí? Pokud jste jako většina lidí, odpověď je s největší pravděpodobností důrazné: " Ano! " Zvládání emocí je náročné a je snadné tyto pocity špatně pochopit - zejména v zápalu okamžiku, kdy máte pocit, že se na vás valí ze všech stran. Když se necháte unést svými emocemi, můžete se cítit bezmocní - nemáte kam jít a nikdo nebo nic vám nepomůže. Kéž byste měli po ruce nástroje, které vám pomohou uhasit vřavu dříve, než začne zuřit.

V této průlomové pracovní knize vám známá odbornice na dialektickou behaviorální terapii (DBT) Sheri Van Dijk nabízí rychle fungující nástroje emoční záchrany, které můžete hned teď uvést do praxe, abyste účinně zvládali své pocity a předcházeli zhroucení. Naučíte se základní dovednosti, jak zůstat v klidu, když se cítíte ohromeni - včetně všímavosti, regulace emocí, tolerance stresu a efektivity mezilidských vztahů. Zavedení těchto nově získaných dovedností do praxe vám pomůže převzít kontrolu nad svými emocemi, snížit bolest a utrpení, více se soustředit na pozitivní pocity a zlepšit celkovou kvalitu života.

Zacházení s emocemi je složité.

Dobrou zprávou je, že už na to nemusíte být sami. Pokud vás už unavuje snažit se najít rovnováhu a nedaří se vám to - a chcete si rychle ulevit od emoční bouře -, tato cvičebnice vám pomůže.

Tato emoční "rychlozáchranná" sada vám pomůže:

⬤ pochopit a identifikovat své emoce.

⬤ Snížit emoční reaktivitu a výkyvy nálad.

⬤ Zvýšit sebeuvědomění a soucit se sebou samým.

⬤ Vymanit se z nezdravých vzorců myšlení a chování.

⬤ Najít rovnováhu, když jsou emoce příliš intenzivní.