Sada nástrojů pro nápravu nálady: Osvědčené strategie, jak zabránit tomu, aby se blues změnilo v depresi.

Recenze čtenářů

Kniha je obecně přijímána velmi kladně a mnohým čtenářům pomáhá při řešení depresí. Nabízí praktická cvičení, která mají přerušit negativní cykly, a podporuje změnu pohledu na duševní zdraví.

Čtenáři oceňují účinnost cvičení při rozbíjení negativních myšlenkových vzorců a podpoře zdravějšího myšlení. Kniha je popisována jako snadno čtivá a nabízí jasné kroky k pochopení a zvládání deprese. Kromě toho bylo chváleno rychlé dodání knihy.

Někteří čtenáři považovali formátování diagramů a cvičení za obtížně sledovatelné, což snižovalo jejich celkový dojem. Objevilo se také počáteční zklamání čtenářů, kteří od pracovního sešitu očekávali jiný formát nebo obsah.

(na základě 5 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Mood Repair Toolkit: Proven Strategies to Prevent the Blues from Turning Into Depression

Obsah knihy:

Pokud máte potíže se vzpamatovat ze špatné nálady nebo se prostě cítíte po většinu času v útlumu, má pro vás renomovaný kognitivně-behaviorální terapeut David A. Clark jasnou zprávu: existují jednoduché, ale účinné kroky, které můžete podniknout, abyste se cítili lépe.

Tato povzbudivá kniha představuje 80 strategií, které můžete použít ke zmírnění smutku, podpoře pozitivních pocitů spokojenosti a radosti a ke snížení rizika plnohodnotné deprese. Živé příběhy a konkrétní příklady vám pomohou naučit se konkrétní metody, jak: *Zastavení negativity v zárodku. *Snížení zdrcující nešťastnosti.

*Odstranění sebekritiky a prožívání. *Zvýšení energie a motivace ke změně. *Cítit se sebejistěji a s větší nadějí každý den.

Použití praktických nástrojů v knize - formulářů, pracovních listů a sebehodnotících kvízů - usnadňuje vytvoření a dodržování akčního plánu na zlepšení nálady. Podle potřeby si můžete stáhnout a vytisknout další kopie těchto nástrojů. Strategie, které Dr.

Clarková nabízí, jsou založeny na nejnovějších poznatcích neurovědy a psychologie - a fungují. Objevte osvědčené způsoby, jak začít žít spokojenější a produktivnější život.