Pracovní sešit negativních myšlenek: Knížka: CBT dovednosti k překonání opakujících se obav, studu a přemítání, které jsou příčinou úzkosti a deprese.

Recenze čtenářů

Kniha je chválena za to, že je užitečná a uživatelsky přívětivá a poskytuje praktické příklady a cvičení ke změně myšlenkových vzorců. Někteří uživatelé však mají pocit, že jí chybí hloubka a není tak komplexní jako jiné podobné práce.

Mimořádně užitečné s praktickými příklady, uživatelsky přívětivé, přístupný jazyk, cenné pro ty, kdo začínají s terapií, skvělé pro změnu myšlenkových vzorců.

Občas se čte jako raná verze, některé zjevné informace mohly být upraveny, ve srovnání s jinými podobnými knihami chybí hloubka, někteří uživatelé ji považují za ne skutečně užitečnou.

(na základě 7 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Negative Thoughts Workbook: CBT Skills to Overcome the Repetitive Worry, Shame, and Rumination That Drive Anxiety and Depression

Obsah knihy:

Osvědčený a účinný přístup CBT, který vám pomůže přerušit cyklus opakovaného negativního myšlení

Pokud trpíte úzkostí, depresí, hněvem, pocitem viny nebo studem, je pravděpodobné, že také zažíváte nežádoucí, znepokojující a opakující se myšlenky. Pokud vás nekontrolovatelně přitahují obavy, zášť, prožívání, lítost, výčitky svědomí nebo jiné typy negativních myšlenek, můžete mít pocit, že jste uvězněni v kruhu návykového myšlení. A když se snažíte své myšlenky potlačit, dysfunkční vzorce myšlení se jen stupňují a zhoršují příznaky vaší poruchy. Jak se tedy z této "pasti mysli" vymanit? '.

Pracovní kniha Opakující se negativní myšlenky nabízí program, který vám krok za krokem pomůže zaměřit se na vaše ohromující negativní myšlenky a rozvinout dovednosti, jak se účinně vypořádat se škodlivým myšlením. Tato praktická příručka, napsaná renomovaným psychologem zabývajícím se kognitivně-behaviorální terapií (CBT), je první svého druhu, která nabízí transdiagnostický přístup založený na CBT ke zvládání obtěžujících myšlenek, jež jsou hnacím motorem vašich emočních potíží. Pomocí snadno proveditelných návodů a aktivit v této pracovní knize založené na důkazech se naučíte prolomit cyklus návykového myšlení, abyste konečně mohli zažít klid a úlevu.

Nejste odsouzeni k životu plnému neustálých, chaotických nebo znepokojivých myšlenek. Uvnitř vaší hlavy je úkryt před bouří. Pokud jste připraveni změnit své myšlení - a svůj život - tato kniha vám ukáže cestu.