Recenze čtenářů
Shrnutí:Kniha Dr. Michaela Mosleyho „Rychlý spánek“ poskytuje podrobného, vědecky podloženého průvodce zlepšením spánku, který se zabývá různými aspekty, jako jsou fáze spánku, účinky stravy a praktické techniky, jako je terapie omezením spánku. Zatímco mnoho čtenářů považovalo knihu za poučnou a užitečnou, někteří měli pocit, že obsahuje opakující se informace a příliš mnoho receptů.
Klady:Kniha je bohatá na vědecké informace o spánku, snadno se čte a poskytuje praktické techniky. Mnoho čtenářů oceňuje podrobná vysvětlení týkající se spánkových fází, vlivu stravy na spánek a účinných strategií pro lepší spánek. Dobře hodnoceno je také zařazení receptů a přístup založený na důkazech.
Zápory:Někteří čtenáři se domnívali, že kniha obsahuje vycpávky nebo základní informace, které zpomalují její tempo. Několik recenzentů navíc považovalo rozsáhlou část věnovanou receptům za nadbytečnou a objevily se i názory, že některý obsah působí povrchně, přestože se jedná o výzkum.
(na základě 25 hodnocení čtenářů)
Původní název:
Fast Asleep: Improve Brain Function, Lose Weight, Boost Your Mood, Reduce Stress, and Become a Better Sleeper
Obsah knihy:
Autor bestselleru The FastDiet a "jeden z předních světových novinářů zabývajících se výživou a zdravím" (Dr. Valter Longo, ředitel Institutu dlouhověkosti na University of Southern California) představuje "dobře napsaný, dobře prozkoumaný a velmi praktický" (Dr. Tim Spector, profesor na Kings College v Londýně) vědecky podložený spánkový program, který má zlepšit funkci mozku, podpořit hubnutí, zlepšit náladu a snížit stres".
Dobrý spánek je každodenním cílem každého z nás. Koneckonců snižuje riziko deprese, pomáhá v boji proti chronickým onemocněním, zlepšuje paměť a je prostě příjemný. Proč se ale tolik z nás snaží spát potřebných sedm až osm hodin denně?
Dr. Michael Mosley v knize Rychlý spánek přináší nejnovější převratné vědecké poznatky, které přesně vysvětlují, proč je tak důležité, abychom pravidelně spali. Sám se sklonem k nespavosti se zúčastnil mnoha spánkových experimentů a vyzkoušel všechny možné prostředky na spaní. Kombinuje osobní poznatky a důkladný výzkum a vysvětluje, proč tolik z nás bojuje se spánkem, co funguje a co ne, a dělí se o svůj vlastní program boření mýtů, který vám pomůže dosáhnout kvalitního nočního odpočinku.
Kniha Rychlý spánek je plná fascinujících případových studií, padesáti chutných receptů na podporu spánku a dalších informací, které nabízejí řadu nástrojů pro boj s únavou a vyčerpáním. Tato jednoduchá, účinná a život měnící kniha zkoumá vědu o snění, vysvětluje, proč záleží na zdraví střev a době jídla, a odhaluje tipy a triky, které vám pomohou nejen lépe spát, ale také snížit hladinu stresu a celkově se cítit šťastnější a zdravější.
