Recenze čtenářů
Shrnutí:Kniha „Převychovejte si mozek“ od Dr. Setha Gillihana je vysoce ceněnou příručkou o kognitivně-behaviorální terapii (KBT), která má čtenářům pomoci řešit problémy, jako jsou deprese a úzkost, prostřednictvím praktických cvičení a řízené sebereflexe. Mnoho uživatelů oceňuje strukturovaný přístup a reálnou použitelnost předkládaných technik. Pro některé jedince je však kniha náročná nebo není vhodná pro jejich konkrétní situaci, zejména pro ty s vysoce funkční depresí nebo úzkostí.
Klady:⬤ Skvělé využití CBT s uživatelsky přívětivým formátem
⬤ dobře napsaná a uspořádaná
⬤ nabízí praktické rady a cvičení
⬤ pomáhá budovat lepší vzorce myšlení
⬤ strukturovaná ve formátu týden po týdnu, který odráží terapii
⬤ použitelný a relativní obsah
⬤ citlivý autor.
Zápory:⬤ Někteří ji považují za příliš klinickou nebo obtížně uchopitelnou
⬤ nevhodnou pro ty, kteří již návrhy realizují
⬤ smíšené zkušenosti ohledně motivace, zejména pro jedince, kteří bojují s duševním zdravím
⬤ problémy s kvalitou fyzické podoby knihy uvádějí někteří uživatelé.
(na základě 407 hodnocení čtenářů)
Původní název:
Retrain Your Brain: Cognitive Behavioral Therapy in 7 Weeks: A Workbook for Managing Depression and Anxiety
Obsah knihy:
Přelomový 7týdenní plán pro zvládání úzkosti a deprese pomocí kognitivně-behaviorální terapie.
Výzkum ukázal, že kognitivně-behaviorální terapie (KBT) je jednou z nejúčinnějších technik pro nalezení úlevy od deprese a úzkosti. Po 15 letech úspěšné léčby pacientů pomocí kognitivně-behaviorální terapie vypracoval psycholog Dr. Seth Gillihan tento samostatný 7týdenní plán, který vás naučí praktickým technikám CBT, jež vám pomohou cítit se lépe.
Výhody pracovního sešitu Převychovejte svůj mozek:
⬤ IDENTIFIKACE A ZMĚNA NEGATIVNÍCH MYŠLENKOVÝCH VZORCŮ: Kognitivně-behaviorální terapie vám pomůže identifikovat a nahradit myšlenkové vzorce a chování, které nefungují, novými, které fungují lépe.
Jedinečná týdenní struktura tohoto terapeutického sešitu je navržena tak, aby každá aktivita navazovala na práci z předchozího týdne a abyste tyto techniky aplikovali ve svém každodenním životě. Díky věrohodným příkladům z reálného života jsou informace a aktivity přístupnější i nováčkům v CBT.
⬤ VHODNÉ PRO OBOJÍ: Ať už se pocity deprese a úzkosti objevují neustále, nebo jen občas, můžete si vytvořit sadu nástrojů CBT, která vám pomůže tyto pocity překonat a naplno využít svůj potenciál. Skvěle se hodí pro dospělé, děti i dospívající.
Udělejte první krok k nalezení úlevy a objevení síly kognitivně-behaviorální terapie ještě dnes s pomocí Retrain Your Brain.
