Mindfulness na cestách: Objevte, jak být pozorný, ať jste kdekoli - doma nebo v práci, při každodenním dojíždění nebo kdykoli na cestách

Recenze čtenářů

Aktuálně nejsou k dispozici žádné recenze čtenářů. Hodnocení je založeno na 27 hlasů.

Původní název:

Mindfulness on the Go: Discover How to Be Mindful Wherever You Are--At Home or Work, on Your Daily Commute, or Whenever You're on the Move

Obsah knihy:

Ať už jste doma nebo v práci, na každodenní cestě do práce nebo na cestách, můžete cvičit mindfulness, abyste snížili stres a zlepšili své zdraví a pohodu.

Často je náročné včlenit všímavost do našeho dne, protože jsme pohlceni každodenním shonem. Někdy se můžeme cítit zdrcující, když nevíme, co dělat a jak začít dělat něco jiného, a nutnost rozhodnout se nám brání v tom, abychom vůbec něco dělali.

Mindfulness on the Go je navržena tak, aby tento problém řešila. Seznamuje se základními pilíři všímavosti a s tím, jak ji pěstovat, a poté nabízí 52 návrhů rozdělených do praktik a aktivit, jak ji začít používat každý den. Praktiky jsou mini meditace, které můžete provádět, když jste venku, zatímco aktivity se zaměřují spíše na uvědomění si svých obvyklých vzorců chování a také na to, jak vám všímavost může pomoci vypěstovat si nové.

Tím, že se zaměříte jen na jednu věc denně, usnadníte si ji zapamatovat, místo abyste měli pocit, že byste měli být všímaví neustále. Jakmile se s tímto typem praktik seznámíte, zjistíte, že je začnete provádět i bez pobídek, a mindfulness se stane součástí vašeho každodenního života.