Dobrý spánek: Jak se probudit do zdravějšího a šťastnějšího života: Všímavý způsob, jak se probudit do zdravějšího a šťastnějšího života.

Recenze čtenářů

Aktuálně nejsou k dispozici žádné recenze čtenářů. Hodnocení je založeno na 2 hlasů.

Původní název:

Sleep Well: The Mindful Way to Wake Up to a Healthier, Happier You

Obsah knihy:

Využijte sílu dobrého spánku. Trápí vás, že jste vzhůru, když chcete spát, a jak se budete cítit unavení během dne? Nejste sami - problémy se spánkem často vyvolává stres, nemoc a stárnutí.

Služba Sleep Well vám však může pomoci. Anna Blacková, jak může všímavost pomoci změnit váš vztah ke spánku i snížit stres. K dispozici je 25 praktik a aktivit, které představují mindfulness a způsob, jak ji efektivně využívat.

Patří mezi ně meditace pro noc i den a také každodenní aktivity, které si posvítí na naše navyklé vzorce a chování a pomohou vám vytvořit lepší návyky podporující samoregulační systém spánku v těle. Naučte se také vést si spánkový deník, který vám umožní dělat si poznámky o tom, co zjistíte, když budete věnovat pozornost tomu, co vám pomáhá a co vám brání ve spánku.