Recenze čtenářů
Shrnutí:Kniha získala převážně pozitivní recenze pro svůj přístupný a transformativní přístup k hubnutí a půstu. Čtenáři hlásí výrazný úbytek hmotnosti, zlepšení zdravotního stavu a posun v chápání příjmu potravy a inzulinové rezistence. Některé recenze však zmiňují touhu po větší hloubce a technických informacích. Kniha je chválena pro své praktické rady a osobní příběhy, ale těm, kteří mají předchozí znalosti o tomto tématu, může připadat povrchní.
Klady:⬤ Snadno se čte a je poutavá, takže čtenáře zaujme.
⬤ Poskytuje praktické rady s hmatatelnými výsledky, včetně snížení hmotnosti a zlepšení zdraví.
⬤ Nabízí nový pohled na stravovací návyky a hospodaření s inzulinem.
⬤ Obsahuje osobní svědectví, která zvyšují důvěryhodnost.
⬤ Představeny jsou flexibilní přístupy k hladovění, které jsou přístupné pro různé životní styly.
Zápory:⬤ Někteří čtenáři považují informace za příliš základní a nedostatečně hluboké, zejména ti, kteří znají koncepty půstu.
⬤ Může být vnímán důraz na grafickou úpravu před podstatným obsahem.
⬤ Potřeba ucelenějších informací o některých individuálních zkušenostech, zejména pro osoby se specifickými zdravotními potížemi.
⬤ Někteří se cítili zahlceni technickými detaily, které by mohly být zjednodušeny.
(na základě 3810 hodnocení čtenářů)
Původní název:
The Complete Guide to Fasting: Heal Your Body Through Intermittent, Alternate-Day, and Extended Fasting
Obsah knihy:
Základní zdroj informací o přerušovaném půstu, neuvěřitelně účinném terapeutickém přístupu k lepšímu pocitu a hubnutí, který přináší výsledky, jež mění život.
Ať už s přerušovaným půstem začínáte, nebo chcete svůj půstový plán doladit, toto je příručka k přerušovanému půstu, která vám pomůže sestavit správný půstový program pro dosažení nejlepších výsledků. Ať už je vaším cílem zhubnout, zlepšit inzulínovou odezvu těla, zbystřit duševní schopnosti, zatočit s depresí či úzkostí nebo zpomalit proces stárnutí, Kompletní průvodce půstem je tím nejlepším společníkem na vaší cestě.
Najdete zde vše, co potřebujete k tomu, abyste zvládli svůj první půst, včetně 7denního startovacího plánu půstu a 20 léčivých receptů. Získejte návod, který potřebujete pro všechny své otázky týkající se přerušovaného půstu:
- Jak přerušovaný půst funguje a jak ho úspěšně kombinovat s dietami a stravovacími preferencemi, jako je keto nebo low carb?
- Jak přerušovaný půst umocňuje hubnutí a zlepšuje mnoho dalších zdravotních stavů, jako je cukrovka 2. typu a zdraví srdce?
- Které tekutiny jsou povoleny a mohou půst dokonce podpořit a které půst přeruší?
- Co byste měli očekávat, když začnete držet půst, a jak se vyhnout možným negativním účinkům?
- Jak zvládnout hlad a vytvořit si správné myšlení?
- Jaké jsou různé typy půstů a protokolů, včetně půstů 16:8, 20:4, střídavých půstů a dalších prodloužených půstů?
Zapomeňte na hladovění nebo diety se složitými pravidly - přerušovaný půst nikdy nebyl jednodušší!
