Flip the Switch: 40 meditací kdykoli a kdekoli za 5 minut a méně

Recenze čtenářů

Tato kniha o meditaci získala pozitivní ohlasy pro svou jednoduchost a praktičnost, díky níž je přístupná širokému publiku. Recenzenti oceňují její stručné vysvětlení a zařazení krátkých, použitelných technik, které lze snadno začlenit do každodenního života. Někteří zmiňují, že zmírňuje úzkost a poskytuje jasné pochopení meditace bez složitého duchovního žargonu. Několik čtenářů však vyjádřilo zklamání a uvedlo, že nesplnila jejich očekávání.

⬤ Kniha je jednoduchá, stručná a snadno pochopitelná
⬤ obsahuje praktické techniky meditace, které lze provádět kdekoli
⬤ je vhodná pro začátečníky i zkušené jedince
⬤ mnoha čtenářům pomohla snížit úzkost a zařadit meditaci do každodenního života
⬤ nabízí krátké meditace pro zaneprázdněné časové rozvrhy.

⬤ Někteří čtenáři očekávali větší hloubku nebo složitost
⬤ několik z nich mělo pocit, že nesplňuje jejich osobní očekávání nebo potřeby
⬤ jeden recenzent zmínil, že není vhodná pro větší prostředí s dětmi.

(na základě 16 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Flip the Switch: 40 Anytime, Anywhere Meditations in 5 Minutes or Less

Obsah knihy:

Kdy je v tomto uspěchaném světě příležitost všeho nechat a meditovat? Kniha Flip the Switch nabízí 50 překvapivě snadných odpovědí.

K meditaci není nutné být ve speciální tiché místnosti nebo zkroucený do pozice lotosu - příležitostí k rychlé meditaci je nespočet. Flip the Switch upozorňuje na časové mezery, které přicházejí během dne (stání na červenou, čekání na restart počítače, stání ve frontě v obchodě), a učí speciálně navržené meditace, které se hodí pro každou z těchto situací.

Stejně jako jsou zdravé, tak jsou i vhodné, bodové meditace v knize dosahují mnoha stejných pozitivních změn jako jedno dlouhé meditační sezení a ve skutečnosti mohou nabídnout ještě větší celkový přínos, protože ke zdravým proměnám dochází opakovaně během celého dne. Kniha nabízí rychlé a snadné odpovědi pro snížení stresu, zlepšení zdraví, vyjasnění myšlenek, uvolnění kreativity, prohloubení emocí a posílení smyslových požitků.