Cvičení opičí mysli pro nejistotu: Zbavte se úzkosti a vybudujte si odolnost za 30 dní!

Recenze čtenářů

Kniha Jennifer Shannonové je praktickým a poutavým průvodcem svépomocí, který má čtenářům pomoci zbavit se nejistoty a úzkosti prostřednictvím praktických cvičení a strukturovaného přístupu. Kniha je dobře přijímána jak profesionály, tak i běžnými čtenáři, protože klade důraz na realistický způsob, jak se vyrovnat s úzkostí a nejistotou.

Kniha poskytuje přizpůsobitelné nástroje, proveditelný třicetidenní plán a praktická cvičení, která čtenáři považují za snadná a příjemná. Je vhodná pro všechny věkové kategorie a nabízí podpůrnou online audio složku. Čtenáři oceňují autorčin povzbudivý a srozumitelný způsob psaní spolu se zábavnými aktivitami, které jemně posouvají hranice.

Pro některé čtenáře mohou být aktivity náročné na provedení nebo mohou dát přednost tradičnějšímu terapeutickému přístupu. Navíc ti, kteří nejsou obeznámeni s kognitivně-behaviorální terapií, mohou potřebovat nějaký čas, aby plně pochopili koncepty.

(na základě 5 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Monkey Mind Workout for Uncertainty: Break Free from Anxiety and Build Resilience in 30 Days!

Obsah knihy:

Překonejte svou opičí mysl a vybudujte si duševní svalstvo, které je nutné k tomu, abyste mohli s klidnou sebedůvěrou čelit nejistotě

Ležíte v noci vzhůru a děláte si starosti? Máte obavy o své zdraví a pohodu? Stresujete se kvůli placení účtů nebo přemýšlíte, zda budete schopni pokrýt nečekané výdaje? Jste posedlí politikou nebo stavem světa obecně? Pokud jste odpověděli "ano", nejste zdaleka sami. Ve světě, kde je budoucnost stále nejistější, je snadné utápět se v myšlenkách typu "co by kdyby". Časem však může úzkostné "žvanění" - známé také jako "opičí mysl" - bránit plnohodnotnému a smysluplnému životu. Jak tedy můžete zklidnit opici a přestat mít pocit, že žijete v neustálém stavu nouze?

V této zábavné, ilustrované knize představuje psycholožka Jennifer Shannonová 30denní trénink na odbourání úzkosti, který vám pomůže zvýšit vaši duševní kondici a překonat strach z nejistoty. Každé denní cvičení vás povzbudí k tomu, abyste nejisté situace přijali, místo abyste se jim vyhýbali nebo se je snažili ovládat. Čím více budete cvičit, tím více budete rozvíjet a posilovat pozitivní a flexibilní myšlení a dokážete si, že zvládnete mnohem více, než jste si mysleli.

Dozvíte se také, jak využít každodenní situace jako příležitosti ke zlepšení zvládání nejistoty, snížení stresu a úzkosti a k přítomnosti v každém okamžiku. Jak budete postupně měnit své chování, zaznamenáte pozitivní změny ve způsobu, jakým myslíte a cítíte, a začnete předvídat a zpracovávat nepříjemné emoce, aniž byste podléhali žvanění opičí mysli.

Je normální mít obavy z toho, co bude dál - zejména v našem nejistém světě. Když se však budete držet cvičení v této knize, můžete změnit své myšlení a přejít od stresu a obav k uvolněnosti a sebedůvěře.