Záznamník vzpírání: Deník pro začátečníky a pokročilé, fitness deník pro muže a ženy, osobní zápisník pro silové tréninky.

Recenze čtenářů

Celkově je kniha oceňována pro svou praktičnost a účinnost při sledování kondice, zejména pro začátečníky. Někteří uživatelé však považují cenu za příliš vysokou.

⬤ Pomáhá při sledování tréninků a jídla
⬤ podporuje správné návyky
⬤ atraktivní design
⬤ přínosná pro začátečníky
⬤ uživatelé ji doporučují přátelům.

Vysoká cena, kterou někteří uživatelé nepovažují za opodstatněnou.

(na základě 4 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Weight Lifting Log Book: Workout Journal for Beginners & Beyond, Fitness Logbook for Men and Women, Personal Exercise Notebook for Strength Tra

Obsah knihy:

Chcete rychleji dosáhnout svých fitness cílů, ale nedaří se vám dodržovat tréninkové postupy?

Silový trénink je jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat jak pro své zdraví, tak pro změnu vzhledu a cítění svého těla.

Chcete optimalizovat čas, který strávíte v posilovně?

Na chvíli zapomeňte na nejnovější a nejmodernější doplňky stravy a cvičební pomůcky nebo na nejnovější fitness výstřelek, který se objevil v nočních infomacích.

Něco tak jednoduchého, jako je vedení tréninkového deníku, vám může pomoci udržet si koncentraci a motivaci při honbě za svými fitness cíli.

Tréninkové deníky jsou pro začátečníky nezbytné, protože je pro ně všechno nové: názvy cviků, používané zátěže atd.

Později, poté, co se vaše začátečnické úspěchy dostaví a zmizí, se pokrok často zastaví.

Jak tedy začít znovu nabírat svaly a sílu?

Odpověď: vedením tréninkového deníku.

Tréninkový deník vám pomůže sledovat váš trénink tak, aby byl každý trénink efektivní.

Výzkum Americké psychologické asociace ukazuje, že lidé, kteří sledují své pokroky, mají mnohem větší šanci dosáhnout svých cílů.

Pokud jste o tom ještě neuvažovali, zde jsou důvody, proč byste si měli vést tréninkový deník:

⬤ Zůstaňte na trati, když přijdete do posilovny (nebo kamkoli jinam, kde trénujete) - jednoduše si otevřete deník, podívejte se, co jste udělali minule, a snažte se to překonat.

⬤ Motivace - Jaký je lepší způsob, jak si udržet motivaci, než si zpětně prohlédnout svůj tréninkový deník a vidět pokroky, kterých jste dosáhli?

⬤ Nemusíte si pamatovat, jakých čísel jste dosáhli při předchozím tréninku - Rozhodně poslouží lépe než vaše paměť, kde můžete snadno zapomenout detaily.

⬤ Pomůže vám naplánovat si další trénink tak, abyste ještě více zlepšili své pokroky na konzistentní bázi, na rozdíl od náhodného házení tréninku.

⬤ Zodpovědnost - zabrání těm dnům, kdy trochu podvádíme a použijeme lehčí váhy nebo uděláme méně sérií, než jsme plánovali.

⬤ Zvyšuje vaši sebedůvěru a odhodlání pokračovat a udržet si soustředění na své fitness cíle.

⬤ Důslednost - klíčem k úspěchu ve fitness je mít trvale dobré tréninky.

⬤ Udržuje vás v odhodlání dodržovat svůj plán.

⬤ Prevence zranění - pokud se u vás objeví nepříjemné příznaky zranění, můžete pomocí tréninkových záznamů zjistit, co je způsobilo. Znalost těchto informací může skutečně pomoci předcházet budoucím zraněním, takže budete vědět, co nedělat.

Pokud hledáte snadný, jednoduchý a efektivní nástroj pro sledování tréninkového deníku - vytvořili jsme ho pro vás! Pomůže vám vizuálně sledovat vaše pokroky v čase a sledovat všechny informace o tréninku na jednom místě.

Každá stránka s tréninkem obsahuje dostatek prostoru pro záznam:

⬤ Datum/čas a den v týdnu.

⬤ Hmotnost.

⬤ Které svalové skupině se v daný den věnujete.

⬤ Kolečka pro kontrolu, zda jste se protáhli a zahřáli.

⬤ Název silového cviku, počet opakování a váhu pro každou sérii.

⬤ Typ kardio cvičení, čas, rychlost, vzdálenost, srdeční tep a spálené kalorie.

⬤ Poznámky, do kterých můžete napsat další poznámky.

Ke 120 tréninkovým stránkám navíc získáte 1 bonusovou stránku na začátku deníku pro sledování všech vašich tělesných rozměrů a jejich změn na jednom místě.

Výhody sledování jsou obrovské!

Lidé, kteří sledují, zůstávají na správné cestě. Ujistěte se, že jste jedním z nich.

Pokud jste připraveni posunout svůj trénink na další úroveň, pak přejděte nahoru a klikněte na tlačítko "přidat do košíku" TEĎ!