Mindfulness meditace proti úzkosti: 100 jednoduchých praktik k nalezení klidu právě teď

Recenze čtenářů

Kniha Mindfulness Meditations for Anxiety od Dr. Michaela Smithe nabízí ucelenou sbírku 100 meditací, jejichž cílem je pomoci čtenářům zvládat úzkost prostřednictvím praktik všímavosti. Kniha je dobře strukturovaná a přístupná a poskytuje jasné pokyny, které jsou vhodné jak pro začátečníky, tak pro zkušené praktiky. Autorovy osobní postřehy a zkušenosti z oblasti psychologie zvyšují srozumitelnost a použitelnost cvičení.

⬤ Dobře prozkoumaný a uspořádaný obsah.
⬤ Nabízí 100 rozmanitých a praktických meditací.
⬤ Srozumitelné a přístupné pokyny k meditaci.
⬤ Kombinuje všímavost s kognitivně-behaviorálními technikami.
⬤ Osobní zkušenosti autora dodávají hloubku a relevanci.
⬤ Vhodné pro začátečníky i zkušené meditující.
⬤ Flexibilní délka meditace (od 5 do 30 minut).
⬤ Umožňuje čtenářům začlenit všímavost do každodenního života.

⬤ Někteří čtenáři mohou zjistit, že by obsahu prospěly další podrobnosti nebo alternativní strategie.
⬤ Přestože kniha podporuje meditaci jako řešení, nemusí plně řešit závažné problémy s úzkostí, které vyžadují odborný zásah.
⬤ Několik recenzí zmiňuje, že se témata knihy občas opakují.

(na základě 29 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Mindfulness Meditations for Anxiety: 100 Simple Practices to Find Peace Right Now

Obsah knihy:

Zmírněte své obavy a zklidněte svou mysl - kdykoli během dne.

Úzkost vám může zkazit den během několika minut. Přiveďte se zpět do rovnováhy pomocí meditací pro úzkost s všímavostí. Těchto 100 praktických meditací vás vybaví tak, abyste zvládli své fyzické i duševní reakce bez ohledu na to, kdy vás přepadne pocit boje nebo útěku.

Snižte nervozitu a strach pomocí různých dechových a všímavých cvičení, které navrhl licencovaný psycholog a instruktor meditací. Rozvíjejte schopnost zaměřit se na konkrétní typy úzkosti, ať už se týkají denní doby, fyzických okolností nebo stresorů, jako je nespavost. U každého cvičení je uvedeno, jak dlouho trvá; jsou zde dokonce kapitoly věnované pětiminutovým meditacím a meditacím "do-kamkoliv" - takže si můžete najít meditaci pro každou příležitost.

Kniha Meditace všímavosti při úzkosti obsahuje:

⬤ Základy meditace-začněte úvodem do všímavosti jako léčby úzkosti, poté následuje 6 meditací, které tvoří základ pro cvičení v knize.

⬤ 100 jednoduchých cvičení--Pomocná cvičení zahrnují Meditaci na semaforu, Vnímejte své tělo a dýchejte, Vraťte se ke spánku, Ztište vnitřního kritika a další.

⬤ Inspirativní slova - Kontemplativní citáty o vědomí, meditaci a všímavosti vám pomohou rozšířit vaše chápání a zlepšit náladu.

Zastavte úzkost a začněte svůj den znovu s Meditacemi pro všímavost při úzkosti.