Všechny moje sračky o duševním zdraví: Deník, podněty k sebepoznání a hodnocení života, deprese, strategie zvládání, sledování vděčnosti a štěstí, Anxie

Recenze čtenářů

Aktuálně nejsou k dispozici žádné recenze čtenářů. Hodnocení je založeno na 12 hlasů.

Původní název:

All My Mental Health Shit: Journal, Self Discovery & Life Assessment Prompts, Depression, Coping Strategies, Gratitude & Happiness Tracker, Anxie

Obsah knihy:

Tato kniha s průvodcem Duševní zdraví, plánovač může být skvělým způsobem, jak vám pomoci dostat váš život na správnou cestu s veškerou péčí o sebe, duševní a emocionální pohodu. Vedení deníku, diáře duševního zdraví je dokonalým nástrojem, který vám pomůže zvládat úzkost a náladu, snížit stres a vyrovnat se s depresí nebo PTSD (posttraumatickou stresovou poruchou). Deník a zapisování věcí bude dobrým způsobem, jak se vyjádřit a dostat ze sebe všechny myšlenky, pocity a emoce, které byly pohřbeny hluboko uvnitř.

Chcete vést plnohodnotný život, omezit stres, zlepšit svůj pohled na svět, zvýšit své štěstí a žít s pozitivním přístupem. Když se vybavíte správnými nástroji, které vám pomohou, bude to mnohem jednodušší. Tento deník/deník duševního zdraví vám bude velmi užitečným nástrojem k rozvoji vaší nejlepší verze, kterou můžete být. Každá stránka obsahuje podněty, které můžete vyplnit. Některé příklady vnitřních prvků z oddílů knihy jsou:

⬤  O mně - oddíl pro sebepoznání, ve kterém se o sobě dozvíte více.

⬤ Strategie zvládání - Budete si chtít zapsat a sledovat různé způsoby, jak se cítíte, abyste mohli lépe zvládat a vyrovnávat se s pochybnostmi o sobě a negativními pocity, které vás drží při zemi.

⬤  Tabulka úrovně úzkosti - Vybarvěte políčka v tabulce, abyste určili úroveň své úzkosti, když čelíte určitým situacím.

⬤ Sledování vděčnosti a štěstí - Věnujte nějaký čas sebereflexi a zaměřte své myšlenky na radosti ve svém životě.

⬤ Tabulka nálad - Tabulku s kolečkem nálad můžete používat k zaznamenávání svých pozitivních, negativních a neutrálních emocí každý měsíc.

⬤  Hodnocení života - Zaměřte se na oblasti svého života, které byste chtěli zlepšit, a na způsoby, jak je zlepšit.

⬤ Sledování spouštěčů - Sledování vašich zážitků, které vyvolávají negativní myšlenky a emoce.

⬤  Zlepšení sebe sama - Jaké jsou vaše návyky, které sabotují vás samotné, a způsoby, jak na nich zapracovat.

⬤  Denní reflexe a denní uvědomění - Každý den si udělejte chvilku a zaměřte se na svůj den, nejdůležitější události, vděčnost, náladu, štěstí, výzvy. Zaznamenejte si své dobré a špatné dny.

⬤  Tabulka po terapii - Poznámky z vašeho terapeutického sezení.

⬤  Týdenní hodnocení a reflexe - Přehled vašeho týdne.

K dispozici je také mnoho dalších sekcí, které zahrnují: Cíle, Porozumění úzkosti, Vděčný život, Sledování myšlenek, Tabulka sebeuvědomění, Sledování spánku, Nápady na péči o sebe, Plánovač péče o sebe, Sledování péče o sebe, Záznam myšlenek, Osobní vítězství, Osobní odměny, Sledování úzkosti, Sledování deprese, Reset mysli, Milujte se, Zdroje spouštěčů.

Deníky a zápisníky pomáhají uchovávat všechny důležité informace na jednom místě. Budou skvělým dárkem pro ženy, muže a mladé dospělé. Začněte svou cestu všímavosti ještě dnes Jednoduché a snadné použití, stačí jen přivést svou mysl k přemýšlení a vyplnit otázky. Skvělé na cesty. Rozměr je 8. 5x11 palců, 175 stran, měkká matná obálka, bílý papír, černý inkoust, brožovaná vazba. Pořiďte si ji ještě dnes.