Spánek: Jak lépe usínat, lépe si odpočinout a probouzet se plní energie?

Recenze čtenářů

Tato kniha přináší ucelený pohled na důležitost spánku, vědecké poznatky o něm a praktické tipy pro zlepšení jeho kvality. Zabývá se různými poruchami spánku, fázemi spánku a nabízí návrhy na lepší spánkovou hygienu, postupy a prostředky nápravy.

Kniha je podrobná a zároveň stručná, nabízí cenné poznatky o vědě o spánku a praktické rady. Čtenáři ocení důkladné prozkoumání spánkových cyklů, tipy na zlepšení spánkových návyků a různé techniky pro překonání nespavosti. Pro mnohé byly informace poučné a použitelné v každodenním životě a často uváděli výrazné zlepšení kvality svého spánku.

Někteří čtenáři si všimli, že ne všechny tipy jsou univerzálně použitelné, a zmínili se, že alespoň jeden koncept byl vyvrácen. Několik z nich se také domnívalo, že změna špatných návyků, ačkoli k ní kniha vybízí, může být obtížná.

(na základě 22 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Sleep: Discover How To Fall Asleep Easier, Get A Better Nights Rest & Wake Up Feeling Energized

Obsah knihy:

Už vás nebaví být pořád unavený? Udělali byste téměř cokoli, abyste se mohli pořádně vyspat?

Ať už se chcete (1) cítit po celý den plní energie, (2) vědět, jak snadno usnout, nebo (3) vědět, jak si dopřát klidnější a kvalitnější spánek, pak je tato kniha určena právě vám.

Zničte nespavost jednou provždy.

Není důvod trávit dny v duševní mlze a noci v neklidném bdění. Naučte se, kdy a jak zamířit do postele a skutečně usnout. Používejte jednoduché a přímočaré návody, jak znovu usnout, pokud se probudíte uprostřed noci. Naučíte se také, jak vypnout závodní myšlenky a zklidnit svou mysl a tělo, abyste mohli upadnout do klidného spánku.

Restartujte svou mysl a tělo každou noc.

Tato obsáhlá kniha obsahuje vše, co potřebujete vědět o spánku, abyste mohli každý večer obnovit a osvěžit své tělo Nejprve se dozvíte, jak zjistit, kolik spánku vaše tělo potřebuje pro optimální fungování. Poté vás provedu snadno provedu návodem, který vám umožní pravidelně si dopřávat skvělý spánek, abyste mohli každý den žít a podávat mnohem vyšší výkony Spánek zdaleka není neproduktivní čas. Vaše mysl a tělo potřebují určitý čas na odpočinek, aby napravily škody napáchané během předchozího dne a resetovaly a doplnily mysl i tělo, aby mohly čelit nadcházejícímu dni. Kdybych měl vyjmenovat vedlejší účinky nedostatku spánku na lidský organismus, bylo by to na několik stránek. Proto je tak důležité zvládnout umění spánku.

Použijte rutinu probouzení, abyste zlepšili svůj spánek.

Život je o tom, že děláte to, co máte rádi; dobrý spánek vám zaručí, že nikdy nezmeškáte velké věci v životě, protože budete mít energii a nadšení žít naplno. Ať už pracujete venku na plný úvazek, nebo doma, potřebujete se dobře vyspat, abyste měli energii potřebnou k tomu, aby se vám dařilo a prosperovalo Součástí dobrého spánku je to, co děláte, když jste vzhůru. Jste dostatečně vystaveni světlu, abyste svému tělu sdělili, že je čas být vzhůru? Postupujte podle několika jednoduchých kroků, které pomohou vaší mysli a tělu připravit se na aktivní bdění a pak být připraveni na spánek, když přijde čas.

Zklidněte se před spaním.

Stejně jako ochlazujete své tělo po období fyzického cvičení, je důležité postupně omezovat různé podněty, které vyvolávají bdělost. Uvedl jsem přehledný časový plán, který ukazuje, co dělat, když se blíží čas spánku. Seznámíte se s konkrétními potravinami a aktivitami, které můžete provádět, abyste připravili svou mysl a tělo na spánek. Jsou jednoduchá, a když se praktikují důsledně, skvěle fungují.

Co se dozvíte o spánku?

⬤ Biologické a neurologické aspekty spánku.

⬤ Jak nedostatek spánku ovlivňuje vaše fyzické a duševní zdraví.

⬤ Nejčastější problémy se spánkem a jejich léčba.

⬤ Jak si ráno dodat energii.

⬤ Co dělat během dne, abyste se připravili na spánek.

Objevte také:

⬤ Jak si vytvořit klidné a relaxační útočiště pro spánek.

⬤ Jak si správně vytvořit noční spánkový režim.

⬤ Nejlepší návyky pro skvělý spánek.

⬤ Přírodní prostředky, které podporují lepší spánek.

Spěte klidně a probouzejte se odpočatí a plní energie.

Lepší spánek: Koupit nyní