Silový trénink po čtyřicítce: Síla: jediná kniha o posilování, kterou budete potřebovat k udržení nebo vybudování síly, svalové hmoty, energie a celkové kondice po 40. roce života: jak si udržet sílu, svalovou hmotu, energii a celkovou kondici?

Recenze čtenářů

Kniha se obecně setkává s pozitivním ohlasem, protože obsahuje jasné a praktické pokyny pro silový trénink osob starších 40 let. Mnoho uživatelů oceňuje praktické cvičení a motivační obsah, i když někteří ji považují za příliš základní nebo s nedostatkem ilustrací.

⬤ Snadno pochopitelné a sledovatelné
⬤ užitečné cvičební plány
⬤ poskytuje motivaci a vyvrací mýty o silovém tréninku
⬤ vhodné pro začátečníky
⬤ praktické tipy pro zdraví a kondici
⬤ mnoho pozitivních ohlasů na účinnost sestav.

⬤ Někteří čtenáři měli pocit, že kniha je příliš základní a nepřináší nové informace
⬤ nedostatek ilustrací
⬤ vnímali ji jako nedostatečně obsažnou pro ty, kteří mají předchozí zkušenosti.

(na základě 121 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Strength Training Over 40: The Only Weight Training Workout Book You Will Need to Maintain or Build Your Strength, Muscle Mass, Energy, Overall F

Obsah knihy:

Jak shodit tuk, nabrat svaly a udržet se ve formě, aniž byste museli ztrácet nesmyslné množství času v posilovně, i když jste se nikdy předtím nedotkli činek.

Víte, že fyzicky neaktivní lidé začínají po třicítce přirozeně ztrácet svaly?

Obáváte se, že po dosažení středního věku se už nikdy nebudete cítit a vypadat jako dřív?

Chcete mít více energie a méně bolestí?

Chcete jednoduchý a minimalistický trénink, abyste měli konečně svou kondici pod kontrolou?

Cvičíte již několikrát týdně v posilovně a stále nemáte žádné výsledky?

Bez ohledu na váš věk nebo pohlaví můžete budovat svaly a funkční sílu a zároveň optimalizovat své zdraví aniž byste museli ztrácet čas nebo peníze za členství v posilovně, drahé trenéry a zázračné doplňky stravy.

Ať už teprve začínáte, nebo trénujete celý život, Silový trénink po čtyřicítce vám pomůže.

V knize Silový trénink po čtyřicítce objevíte:

⬤ Jak dosáhnout požadovaných výsledků s co nejmenším úsilím.

⬤ Proč nemůžete vynechat odporový trénink po čtyřicítce.

⬤ Proč je kardio cvičení ztrátou času.

⬤ Jednoduchých šest cviků (+18 alternativ), díky kterým se dostanete do formy během chvilky.

⬤ Návody krok za krokem, praktické tipy a ilustrace ke všem cvikům.

⬤ Jaký fitness nástroj je nejúčinnější a nejefektivnější pro zapojení všech svalů.

⬤ 9 základních zásad posilování, které musíte pochopit, než začnete provádět jakýkoli pohyb.

⬤ Jednoduché a udržitelné cvičení, které můžete provádět i doma bez vybavení posilovny.

⬤ Minimalistický tréninkový plán, který vám ušetří několik hodin týdně ve srovnání s tradičním děleným tréninkem.

⬤ Jak upravit trénink, pokud máte specifické cíle (budování svalů, síly nebo vytrvalosti).

⬤ Metody progrese, které zajistí, že budete ve svých kondičních cílech vždy postupovat.

⬤ Návody, jak si trénink udělat méně intenzivní nebo náročnější v závislosti na potřebách vaší kondice.

⬤ 7 tipů, jak zvýšit motivaci k tréninku.

⬤ 9 snadných způsobů, jak zvýšit svou vůli a sebekontrolu.

⬤ 7 rad, jak se rychleji zotavit z tréninku.

⬤ Praktické tipy na správnou výživu bez počítání kalorií.

⬤ Průvodce doplňky stravy, který vám ušetří stovky, ne-li tisíce dolarů za zbytečné (a někdy i nebezpečné) pilulky, prášky a lektvary.

⬤ 11 tipů, jak zůstat konzistentní.

⬤ Odpovědi na všechny otázky týkající se silového tréninku "kolik a jak často" plus další často kladené otázky.

A ještě mnohem víc!

Představte si... že za 8 nebo 12 týdnů... budete neustále dostávat komplimenty od přátel a příbuzných, jak skvěle a mladě vypadáte "na svůj věk", a žádat je, aby vám prozradili vaše tajemství.

Takže i když jste nikdy nezvedali žádné závaží nebo nikdy nebyli v posilovně... i když nemáte o silovém tréninku ani ponětí, kde začít se svou cestou za kondicí, Silový trénink po čtyřicítce vás provede od úplného nováčka až po blázna do fitness se silným, zdravým a dobře vypadajícím tělem.

Je pravda, že síla s věkem klesá a vaše schopnosti se mění s každým dalším rokem. To však nemusí znamenat, že se vzdáte a necháte své tělo vyhnít.

Jediný způsob, jak nikdy nedosáhnout cíle, je nikdy se na cestu nevydat.

Chcete-li si vybudovat tělo, které vám vydrží dlouhá léta, pak potřebujte tuto knihu ještě dnes!