Silový trénink po čtyřicítce + MACRO DIET + Zdravá výživa pro muže: Vše, co potřebujete pro celkovou kondici, výživu, svalovou hypertrofii a rychlé snížení hmotnosti.

Recenze čtenářů

Kniha nabízí praktické, vědecky podložené rady týkající se cvičení, výživy a zdravého stravování, zejména pro muže po čtyřicítce. Klade důraz na přímočaré strategie pro silový trénink, makrostravu a celkové zdraví a obsahuje řadu receptů. Přestože ji mnozí čtenáři považovali za poučnou a užitečnou, zaznamenali některé oblasti ke zlepšení, například zmatek ve vizuální stránce a drobné chyby v celém textu.

⬤ Přístup založený na důkazech, který se vyhýbá módním dietám.
⬤ Praktická cvičení s užitečnými vizuálními ukázkami.
⬤ Komplexní informace o silovém tréninku a výživě.
⬤ Recepty zaměřené na muže po čtyřicítce.
⬤ Motivační a čtivé, poskytující jasné strategie pro zlepšení kondice.
⬤ Dobré rozvržení s navrhovanými cviky a plány.

⬤ Určité nejasnosti ohledně obrázků, na kterých jsou muži i ženy.
⬤ Přítomnost typografických chyb a omylů.
⬤ Cvičení nebyla některými čtenáři považována za převratná.
⬤ Ne všechen obsah může být použitelný nebo nový pro zkušené fitness nadšence.

(na základě 29 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Strength Training Over 40 + MACRO DIET + Healthy Eating For Men: Everything You Need For Total Fitness, Nutrition, Muscle Hypertrophy, Rapid Weight Lo

Obsah knihy:

Jak shodit tuk, nabrat svaly a udržet se ve formě, aniž byste museli ztrácet nesmyslné množství času v posilovně, i když jste se nikdy předtím nedotkli činek.

Víte, že fyzicky neaktivní lidé začínají po třicítce přirozeně ztrácet svaly?

Obáváte se, že po dosažení středního věku se už nikdy nebudete cítit a vypadat jako dřív?

Chcete jednoduchý a minimalistický trénink, abyste měli svou kondici konečně pod kontrolou?

Bez ohledu na váš věk nebo pohlaví můžete budovat svaly a funkční sílu a zároveň optimalizovat své zdraví, aniž byste museli ztrácet čas nebo peníze za členství v posilovně, drahé trenéry a zázračné doplňky stravy.

Ať už s cvičením teprve začínáte, nebo trénujete celý život, kniha Silový trénink po čtyřicítce vám poradí.

V knize Silový trénink po čtyřicítce objevíte:

⬤ Jak dosáhnout požadovaných výsledků s co nejmenším úsilím.

⬤ Proč je kardio cvičení ztrátou času.

⬤ Jednoduchých šest cviků (+18 alternativ), díky nimž se během chvilky dostanete do formy.

⬤ Jednoduché a udržitelné cvičení, které můžete provádět i doma bez vybavení posilovny.

⬤ Minimalistický tréninkový plán, který vám ušetří několik hodin týdně ve srovnání s tradičním děleným tréninkem.

⬤ Jak upravit trénink, pokud máte specifické cíle (budování svalů, síly nebo vytrvalosti)

⬤ Metody progrese, které vám pomohou zajistit, abyste se ve svých kondičních cílech stále posouvali kupředu.

⬤ Návrhy, jak si trénink udělat méně intenzivní nebo náročnější v závislosti na potřebách vaší kondice.

⬤ 7 tipů, jak zvýšit motivaci k tréninku.

⬤ Praktické tipy na správnou výživu bez počítání kalorií.

⬤ Průvodce doplňky stravy, který vám ušetří stovky, ne-li tisíce dolarů za zbytečné (a někdy i nebezpečné) pilulky, prášky a lektvary.

⬤ .

Navíc jako bonus získáte 2 další knihy: Makro dieta a Zdravá výživa pro muže, které vám pomohou zůstat fit, aniž byste museli obětovat svá oblíbená jídla.

V těchto bonusových knihách se dozvíte:

⬤ Jaký je nejjednodušší způsob výpočtu vaší kalorické potřeby pro udržení zdravé váhy, spalování tuků nebo budování svalů.

⬤ Kompletní průvodce bílkovinami, sacharidy a tuky a kolik každého z nich je pro vás nezbytné.

⬤ Proč vyhýbání se sacharidům nebo tukům škodí vašemu pokroku - a co dělat místo toho.

⬤ Kolik bílkovin potřebujete a proč je 1 gram bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti pro většinu lidí nadměrný příjem bílkovin.

⬤ Jak si dopřát flexibilní stravu a přesto vidět výsledky.

⬤ Úžasné recepty (s obrázky v bezplatném PDF)

⬤ Která dieta je pro muže nejdoporučovanější.

⬤ Jídla a nápoje, které jsou pro vaše zdraví nejlepší a které nejhorší.

⬤ Jak nahradit břišní tuk svalnatějším tělem.

A mnohem více!

Představte si, že... už za 8 nebo 12 týdnů... budete od přátel a příbuzných neustále dostávat komplimenty, jak skvěle a mladě vypadáte "na svůj věk", a žádat je, aby vám prozradili vaše tajemství.

Takže i když jste nikdy nezvedali žádné závaží nebo nikdy nebyli v posilovně... i když nemáte ponětí o silovém tréninku, výživě nebo o tom, kde začít se svou cestou za kondicí, tento balíček 3 v 1 vás provede od úplného nováčka až po blázna do fitness se silným, zdravým a dobře vypadajícím tělem.

Je pravda, že síla s věkem klesá a vaše schopnosti se mění s každým dalším rokem. To však nemusí znamenat, že se vzdáte a necháte své tělo vyhnít.

Jediný způsob, jak nikdy nedosáhnout cíle, je nikdy se na cestu nevydat.

Pokud si chcete vybudovat tělo, které vám vydrží dlouhá léta, pak tuto knihu potřebujete ještě dnes!