Silový trénink po čtyřicítce: Jediná kniha o silovém tréninku, kterou budete potřebovat k udržení nebo vybudování síly, svalové hmoty, energie a celkové kondice.

Recenze čtenářů

Kniha je určena pro osoby starší 40 let, které chtějí začít nebo zlepšit svůj silový trénink. Mnozí čtenáři ji považují za poučnou a srozumitelnou, nabízející praktické rady a motivaci, jak si udržet kondici i s přibývajícím věkem. Někteří čtenáři však měli pocit, že obsah je základní a postrádá ilustrace, a několik z nich se domnívalo, že nenabízí nové poznatky.

⬤ Informativní a srozumitelné
⬤ praktické návrhy na cvičení
⬤ řeší mylné představy o silovém tréninku
⬤ poskytuje účinné cvičební plány
⬤ motivační pro začátečníky
⬤ užitečné pro starší lidi, kteří se snaží zlepšit kondici
⬤ jednoduché a stručné informace.

⬤ Chybí ilustrace
⬤ pro zkušené čtenáře může být příliš základní
⬤ někteří zjistili, že nenabízí nové poznatky
⬤ několik čtenářů ji považovalo za nudnou.

(na základě 121 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Strength Training Over 40: The Only Weight Training Workout Book You Will Need to Maintain or Build Your Strength, Muscle Mass, Energy, Overall F

Obsah knihy:

Jak shodit tuk, nabrat svaly a udržet se ve formě, aniž byste museli ztrácet nesmyslné množství času v posilovně, i když jste se nikdy předtím nedotkli činek.

Víte, že fyzicky neaktivní lidé začínají po třicítce přirozeně ztrácet svaly?

Obáváte se, že po dosažení středního věku se už nikdy nebudete cítit a vypadat jako dřív?

Chcete mít více energie a méně bolestí?

Chcete jednoduchý a minimalistický trénink, abyste měli konečně svou kondici pod kontrolou?

Cvičíte již několikrát týdně v posilovně a stále nemáte žádné výsledky?

Bez ohledu na váš věk nebo pohlaví můžete budovat svaly a funkční sílu a zároveň optimalizovat své zdraví aniž byste museli ztrácet čas nebo peníze za členství v posilovně, drahé trenéry a zázračné doplňky stravy.

Ať už teprve začínáte, nebo trénujete celý život, Silový trénink po čtyřicítce vám pomůže.

V knize Silový trénink po čtyřicítce objevíte:

⬤ Jak dosáhnout požadovaných výsledků s co nejmenším úsilím.

⬤ Proč nemůžete vynechat odporový trénink po čtyřicítce.

⬤ Proč je kardio cvičení ztrátou času.

⬤ Jednoduchých šest cviků (+18 alternativ), díky kterým se dostanete do formy během chvilky.

⬤ Návody krok za krokem, praktické tipy a ilustrace ke všem cvikům.

⬤ Jaký fitness nástroj je nejúčinnější a nejefektivnější pro zapojení všech svalů.

⬤ 9 základních zásad posilování, které musíte pochopit, než začnete provádět jakýkoli pohyb.

⬤ Jednoduché a udržitelné cvičení, které můžete provádět i doma bez vybavení posilovny.

⬤ Minimalistický tréninkový plán, který vám ušetří několik hodin týdně ve srovnání s tradičním děleným tréninkem.

⬤ Jak upravit trénink, pokud máte specifické cíle (budování svalů, síly nebo vytrvalosti).

⬤ Metody progrese, které zajistí, že budete ve svých kondičních cílech vždy postupovat.

⬤ Návody, jak si trénink udělat méně intenzivní nebo náročnější v závislosti na potřebách vaší kondice.

⬤ 7 tipů, jak zvýšit motivaci k tréninku.

⬤ 9 snadných způsobů, jak zvýšit svou vůli a sebekontrolu.

⬤ 7 rad, jak se rychleji zotavit z tréninku.

⬤ Praktické tipy na správnou výživu bez počítání kalorií.

⬤ Průvodce doplňky stravy, který vám ušetří stovky, ne-li tisíce dolarů za zbytečné (a někdy i nebezpečné) pilulky, prášky a lektvary.

⬤ 11 tipů, jak zůstat konzistentní.

⬤ Odpovědi na všechny otázky týkající se silového tréninku "kolik a jak často" plus další často kladené otázky.

A ještě mnohem víc!

Představte si... že za 8 nebo 12 týdnů... budete neustále dostávat komplimenty od přátel a příbuzných, jak skvěle a mladě vypadáte "na svůj věk", a žádat je, aby vám prozradili vaše tajemství.

Takže i když jste nikdy nezvedali žádné závaží nebo nikdy nebyli v posilovně... i když nemáte o silovém tréninku ani ponětí, kde začít se svou cestou za kondicí, Silový trénink po čtyřicítce vás provede od úplného nováčka až po blázna do fitness se silným, zdravým a dobře vypadajícím tělem.

Je pravda, že síla s věkem klesá a vaše schopnosti se mění s každým dalším rokem. To však nemusí znamenat, že se vzdáte a necháte své tělo vyhnít.

Jediný způsob, jak nikdy nedosáhnout cíle, je nikdy se na cestu nevydat.

Chcete-li si vybudovat tělo, které vám vydrží dlouhá léta, pak potřebujte tuto knihu ještě dnes!