Recenze čtenářů
Shrnutí:Kniha poskytuje vědecky podložené rady pro udržení zdraví mozku a kognitivních funkcí se zaměřením na stravu, cvičení a změnu životního stylu. Nabízí užitečné poznatky o vlivu některých potravin a léků na zhoršování kognitivních funkcí spolu s recepty a strategiemi pro zlepšení celkového zdraví mozku.
Klady:Kniha předkládá jasné, na důkazech založené rady pro udržení zdraví mozku se zaměřením na stravu a cvičení. Čtenáři oceňují autorův humor a schopnost diskutovat o složitých tématech srozumitelným způsobem. Recepty jsou vnímány jako jednoduché a přitažlivé a mnoho uživatelů se cítilo posíleno k pozitivním změnám ve svém jídelníčku a životním stylu. Jako praktický a účinný je vyzdvihován zejména třífázový plán.
Zápory:Někteří čtenáři považovali rady týkající se posilování za nedostatečné a tvrdili, že jejich striktní dodržování by mohlo vést ke zranění. Několik z nich poukázalo na to, že některá stravovací doporučení působí restriktivně a nemusí být univerzálně použitelná. Kritici zmiňují potřebu aktualizovaných informací, protože se zdá, že kniha propaguje vegetariánský životní styl, aniž by zohlednila výhody některých jiných diet, jako je zařazení ryb nebo mléčných výrobků.
(na základě 337 hodnocení čtenářů)
Původní název:
Power Foods for the Brain: An Effective 3-Step Plan to Protect Your Mind and Strengthen Your Memory
Obsah knihy:
Posilte svou paměť pomocí jednoduchého tříkrokového plánu Dr. Neala Barnarda, autora bestsellerů New York Times, jak chránit svůj mozek pomocí stravy.
Může vaše snídaně nebo oběd škodit vaší paměti?
Vynecháváte potraviny, které by mohly zabránit Alzheimerově chorobě?
Každý ví, že správná výživa podporuje vaše celkové zdraví, ale málokdo si uvědomuje, že některé potraviny - power foods - mohou chránit váš mozek a optimalizovat jeho funkci, a dokonce výrazně snížit riziko Alzheimerovy choroby. Autor bestsellerů New York Times, klinický výzkumník a propagátor zdraví Dr. Neal Barnard nyní shromáždil nejnovější výzkumy a vytvořil převratný program, který může posílit vaši paměť a ochránit zdraví vašeho mozku.
V tomto účinném tříkrokovém plánu vám Dr. Barnard prozradí, které potraviny byste měli ve svém jídelníčku zvýšit a kterým se naopak vyhnout, a ukáže vám konkrétní cvičení a doplňky stravy, které mohou přinést změnu. Pomůže vám nejen posílit zdraví mozku, ale může také snížit riziko Alzheimerovy choroby, mrtvice a dalších méně závažných poruch, jako je nízká energie, špatný spánek, podrážděnost a nesoustředěnost. Zjistíte:
⬤ Nejlepší potraviny pro zvýšení kognitivních funkcí.
⬤ Mléčné výrobky a maso - nebezpečí, které mohou představovat pro vaši paměť.
⬤ Překvapivá role alkoholu a kofeinu v riziku Alzheimerovy choroby.
⬤ Nejnovější výzkum toxických kovů, jako je hliník obsažený v nádobí, plechovkách od limonád a běžných antacidech.
⬤ Přidejte podrobný jídelníček, recepty a tipy, jak ušetřit čas v kuchyni.
