Protahování: 100 nejlepších protahovacích cviků všech dob: Zvyšte pružnost, získejte sílu, zmírněte bolest a předcházejte zraněním

Recenze čtenářů

Kniha „Stretching“ od Ace McClouda nabízí komplexního průvodce strečinkem s důrazem na jeho přínos pro celkovou kondici a prevenci zranění. Zabývá se různými typy protahování a poskytuje podrobné pokyny k jejich provádění, takže je vhodná pro jedince všech úrovní zkušeností. Několik recenzentů však vyjádřilo zklamání nad nedostatkem ilustrací, které by podle nich výuku obohatily.

⬤ Komplexní a podrobný průvodce různými protahovacími cviky.
⬤ Zahrnuje výhody protahování a prevenci zranění.
⬤ Zahrnuje různé typy protahování (dynamické, balistické, statické, izometrické).
⬤ Vhodné pro všechny úrovně zkušeností.
⬤ Obsahuje postupy a vzorové strečinky.
⬤ Pomáhá zlepšit flexibilitu a snižuje bolestivost po tréninku.

⬤ Chybí ilustrace nebo obrázky k protahovacím cvikům.
⬤ Pro některé uživatele byl obsah zklamáním kvůli chybějícím vizuálním pomůckám.
⬤ Několik recenzí zmínilo, že neobsahuje podrobnosti o protahování konkrétních svalů.

(na základě 15 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Stretching: The Top 100 Best Stretches Of All Time: Increase Flexibility, Gain Strength, Relieve Pain & Prevent Injury

Obsah knihy:

Jste na konci dne ztuhlí a bolestiví? Přáli byste si, abyste mohli bolest nějak odstranit?

Ať už chcete (1) vědět, jak provádět nejlepší strečink všech dob, (2) předcházet zraněním a zvýšit svou flexibilitu, nebo (3)cítit se lépe a být silnější, pak je tato kniha určena právě vám.

Nespokojte se s průměrnou existencí, kdy se cítíte staří předčasně.

Většina lidí ví, že cvičení je cennou aktivitou, která posiluje vaše zdraví, díky níž se cítíte skvěle a pomáhá vám zesílit. Mnoho lidí má však tendenci přehlížet, jak neuvěřitelně účinný je strečink pro celkovou efektivitu v každodenním životě. Mnozí považují protahování za pouhou nepodstatnou součást cvičební rutiny, za něco, co je třeba uspěchat, abyste se dostali k hlavnímu výkonu. Nechápou hlavní smysl strečinku, tedy to, že vám nabízí dodatečnou flexibilitu, sílu, odolnost, odolnost vůči stresu a mnoho dalšího Všichni nejlepší sportovci na světě mají podrobně vypracované strečinkové postupy, které pravidelně cvičí.

Protahováním předcházíte zraněním.

Protahování může pomoci vašemu tělu cítit se skvěle a zároveň slouží jako prevence zranění, která byste si jinak mohli přivodit při každodenních pracích nebo náhodných nehodách. Zatímco většina lidí má tendenci se před cvičením nebo sportovní hrou protáhnout, mnozí neuvažují o tom, že by se deset až patnáct minut zahřívali a protahovali, aby se připravili na skvělý den Pravidelný protahovací program může udržet vaše tělo pružné a svaly připravené na velké či malé výkony, kdykoli mohou nastat.

Získejte ze své mysli a těla maximum na dlouhá léta dopředu.

Protahování je také prospěšnou technikou pro zlepšení duševního a emocionálního zdraví. Pomáhá uvolňovat toxiny, takže je lze z těla snadno vyloučit tím, že se po dobrém protažení napijete vody. Strečink je také vynikající příležitostí, jak odložit starosti všedního dne a zklidnit svého ducha, když se soustředíte na to, co děláte v přítomném okamžiku. Mnoho lidí využívá čas na protažení k meditaci, modlitbě nebo si prochází pozitivní afirmace. Někteří jej využívají jako půdu pro řešení mentálních problémů, jiní věnují tento čas tomu, aby dali volný průchod své fantazii. Při protahování není čas nikdy promarněný.

Protáhněte se správným způsobem a ciťte se při tom skvěle.

V této knize se dozvíte, jak bezpečně a efektivně protáhnout každou část těla od hlavy až k patě, a to pomocí nejúčinnějších protahovacích metod, které lidstvo zná. Jakmile se je všechny naučíte, budete si moci vytvořit vlastní protahovací rutinu, díky níž se budete v mžiku cítit skvěle, pružně a zdravě Pokud byste chtěli prožít dlouhý a šťastný život se zdravým tělem, pak čtěte dál.

Co se dozvíte o strečinku?

⬤ 100 nejlepších protahovacích cviků všech dob.

⬤ Nebezpečí neprotahování.

⬤ Jak se před protahováním správně zahřát.

⬤ Jak protahovat celé tělo, jednu část po druhé.

⬤ Jak si navrhnout vlastní protahovací rutinu, sestavenou podle vašeho životního stylu.

Dále se dozvíte:

⬤ Čtyři hlavní typy strečinku a jak je nejlépe používat.

⬤ Jak protahování může osvěžit vaši mysl a zlepšit vaši náladu.

⬤ Protahovací cviky pro uvolnění napětí v horní a dolní části zad.

⬤ Nejlepší způsoby, jak do svého života zařadit pravidelný strečink.

Nečekejte, až si ublížíte Začněte se protahovat hned a získejte ze svého těla maximum na mnoho let dopředu.

Ciťte se opět skvěle: Koupit nyní.