Recenze čtenářů
Shrnutí:Kniha „Get with the Program“ od Boba Greenea představuje realistický a strukturovaný přístup k fitness, který klade důraz na postupné změny návyků namísto drastických opatření. Kniha je dobře přijímána pro svůj motivační tón a praktické rady, i když někteří čtenáři poznamenávají, že její koncepty nemusí být nijak převratné.
Klady:⬤ Nabízí realistické a postupné kroky k dosažení kondice prostřednictvím čtyřstupňového programu.
⬤ Podporuje dlouhodobé změny životního stylu bez drastických diet.
⬤ Motivační a vzdělávací obsah, který pomáhá čtenářům přemýšlet o jejich stravovacích návycích.
⬤ Praktické pokyny, které se snadno dodržují při různých životních stylech.
⬤ Vhodné pro ty, kteří jsou rozčarováni programy rychlého řešení.
Zápory:⬤ Chybí nové nebo inovativní nápady, protože mnohé zásady jsou všeobecně známé.
⬤ Někteří čtenáři mají pocit, že je kniha zaměřena spíše na ženy, což může odradit mužské čtenáře.
⬤ Zmíněné doplňkové materiály nejsou součástí knihy.
⬤ Pro některé může být náročné zůstat u programu.
(na základě 42 hodnocení čtenářů)
Původní název:
Get with the Program!: Getting Real about Your Weight, Health, and Emotional Well-Being
Obsah knihy:
Zhubnout je snadné, těžší je si váhu udržet. V knize Get With the Program vám autor bestsellerů Bob Greene poskytne klíč k tomu, jak zhubnout a zůstat fit po celý život.
Čtyřfázový plán v knize Get With the Program je jako mít vlastního osobního trenéra, který vás provede psychickými, fyzickými a emocionálními problémy, které vám brání v úspěšném hubnutí. Neexistují zde žádné libovolné termíny: postupujete svým vlastním tempem, provádíte změny životního stylu a stravování a zvyšujete intenzitu cvičení, když je to pro vás vhodné. Zápisy do deníku, pracovní listy a dotazníky vám umožní stanovit, sledovat a vyhodnocovat vaše cíle v oblasti fitness.
V první fázi se zavážete, že se pustíte do programu, a změníte způsob, jakým přemýšlíte o stravě a cvičení. Ve druhé fázi se dozvíte, jak pomocí aerobního cvičení zrychlit svůj metabolismus. Ve třetí fázi převezmete kontrolu nad emočním přejídáním, tedy jídlem, kterým uspokojujete emocionální, nikoli fyzický hlad. Uvidíte také pozitivní výsledky svého úsilí. Čtvrtá fáze je věnována silovému tréninku, správnému výběru potravin a tomu, aby se vaše nové návyky v oblasti zdraví, aktivity a správného stravování staly trvalým životním stylem. Součástí je deník pro každý týden, který vám pomůže sledovat vaše pokroky.
Kniha Get With the Program je plná anekdot a příběhů žen a mužů, kteří dosáhli svých osobních cílů, což vám dále pomůže inspirovat se k posunu na další úroveň zdraví a kondice.
